Erityisryhmien liikunta

Erityisryhmien liikunta on tarkoitettu kaikenikäisille; ikäihmisille, pitkäaikaissairaille ja henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista sekä erityistä tukea ja osaamista.

Ohjatun liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja kehittää elimistön toimintakykyä monipuolisesti sekä tuottaa iloa ja virkistystä.

Erityisliikuntaryhmissä pyritään yksilölliseen ohjaukseen jokaisen toimintakyky huomioiden.

Toimintakaudet:

Syksy 24.8. – 18.12.2020
Kevät 11.1.2021-21.5.2021
Koko Vuosi 24.8.2020-21.5.2021.

Hinnat: Kausimaksu (syksy tai kevät) 32€ ja Vuosimaksu (koko vuosi) 65€ . Yli 75-vuotiaat puoleen hintaan.

Vuosi- ja kausimaksulla voit käydä useammassa erityisliikuntaryhmässä. Mahdolliset poikkeukset hintaan mainittu ryhmien kohdalla. Mukaan voit tulla myös kauden aikana. Kysy lisää erityisliikunnanohjaajalta!

Lisätietoa erityisryhmistä ja ilmoittautumiset:

Satu Rautiainen

Erityisryhmien liikunnanohjaaja

040 764 1896

Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341 , Laukaa

etunimi.sukunimi@laukaa.fi


Kuntosaliryhmät

Kaikki kuntosaliryhmät ovat kesäajan tauolla!

Keskiviikkoisin:

  • 9.45 – 10.30
  • 10.30-11.15
  • 11.15-12.00
  • 12.00-12.45

Perjantaisin:

  • 9.15-10.00
  • 10.00-10.45
  • 10.45-11.30
  • 11.30-12.15

Tiistaisin:

  • klo 15-16

Seniorien kuntosalikurssi,

  • klo 16-17.30
  • Sis. Alkulämmittely, saliharjoittelu eri muodoin ja loppuvenyttely.
  • Ohjaajana Tilda Puttonen.
  • Huom, hinta 85€ / 42€

Keskiviikkoisin:

  • klo 10-11

Leppäveden Liikuntahallin kuntosali


Vesijumpat ja vesiliikunta

Kaikki vesijumpat ovat kesäajan tauolla!

Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu Peurunka: 5€/10€

Peurunka:

  • Maanantai klo 10.30-11.05 ( Huom! Muuttunut aika!)
  • Maanantai klo 11.15-11.50
  • Maanantai klo 16-16.45 ( Sydänryhmä, kysy lisätietoa Satu 040 7641896)

Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu Wellamo: 4€ /6€.

  • Torstai klo 11.30-12.10

Peurungassa ja Wellamossa

  • Liikuntarajoitteiset aikuiset
  • PItkäaikaissairaat, liikuntarajoitteiset ja kehitysvammaiset lapset

Ilmoittaudu liikunnanohjaajalle.


Ulkoliikuntaryhmät

Kesäajan ULKORYHMÄT 31.5.-24.6.

Tiistaisin ulkokuntosali klo 10.30-11.15 liikuntapuiston ulkokuntosali

Torstaisin ulkojumppa / Vesijumppa Liikuntahallin kenttä

  • Tiistaina ulkokuntosali klo 11.45-12.30 Kirkon p-paikka
  • Keskiviikkona Tasapainojumppa klo 10.30-11.15 Satama
  • Torstaina Ulkojumppa klo 9.00-9.30 Satama

Sisäliikuntaryhmät


Soveltavat liikuntaryhmät 

Helppoja ja mukavia kansainvälisiä senioreille suunnattuja tansseja; valsseja, tangoja ym., joiden avulla harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja muistia. Tanssiliikunta kohentaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta senioritansseista eikä omaa paria.

Keskiviikkoisin 9-9.45 Laukaa KK Nuokkari

Kuntosalia, vesiliikuntaa, pelejä tai ulkoilua vaihdellen toiveiden mukaisesti. Lisätietoa 040 764 1896 / Satu

Torstaisin klo 13-15 Peurunka

Vuoroviikoin keilaus, salijumppa, vesijumppa. Lisätietoa 040 764 1896/ Satu

  • Keskiviikkoisin 14 -14.45 Peurunka

Harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa sekä venytellään. Sisältää yksilöllistä ohjausta jokaisen toimintakyky huomioiden. Hyödynnetään helppoja välineitä.

  • Maanantaisin 9.30-10.15 Peurunka ergo-sali
  • Tiistaisin 10.30-11.15 Leppäveden liikuntahalli
  • Tiistaisin 12.15-13 Laukaan KK-koulu/Mattosali