Olet täällä

Erityisryhmien liikunta

vesi_.jpg

ERITYISRYHMIEN TERVEYSLIIKUNTA SYKSY 2019 ja KEVÄT 2020
Päivitetty 18.10.2019 A.V.

ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA 

Erityisryhmien liikunta on tarkoitettu ikäihmisille, pitkäaikaissairaille ja henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Ohjatun liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja kehittää elimistön toimintakykyä monipuolisesti sekä tuottaa iloa ja virkistystä. Erityisliikuntaryhmissä pyritään yksilölliseen ohjaukseen jokaisen toimintakyky huomioiden.

Erityisliikunnan toimintakausi 
Syksy 26.8.-20.12.2019 ja kevät 7.1.- 29.5.2020. 
Mukaan voit tulla myös kauden aikana.

Vuosimaksu 65€ / syksy ja kevät, yli 75-vuotiaat 32€ / syksy ja kevät.
Vuosimaksulla voit käydä useammassa erityisryhmässä.

Lisätietoa erityisryhmistä ja ilmoittautumiset: 
Erityisliikunnanohjaaja Satu Rautiainen p. 040 764 1896 / Vapaa-aikatoimi

Vesiliikunta

Vesijumpat 
Ma 9.30-10.05 Peurunka keskiallas

Ma 11.15-11.50 Peurunka keskiallas

Ma 16.00-16.45 Peurunka; Sydänryhmä 
(Tarkoitettu kunnon ylläpitovaiheessa oleville henkilöille sydäninfarktista tai ohitusleikkauksesta kuntoutuneille ja angina pectorista sairastaville, ei akuutin eikä toipilasvaiheen kuntoutukseen. Tied. Itäisen K-S Sydänyhdistys ry:n sihteeri Kari Oksanen p. 045 330 1284 tai Vatti/ Satu Rautiainen 040 764 1896). 

To 11.30-12.10 Wellamo

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu Peurunka: 5€ ja 10€ ja Wellamo: 4€ ja 6€.

Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Uinti  

Seniorit/Eläkeläiset

Maanantaisin Laukaalaiset eläkeläiset voivat käyttää Peurungan kylpylän palveluja kylpylän aukioloaikoina hintaan 5 €/uintilippu/eläkeläinen. HUOM! koko vuoden joka maanantai. Kylpylän kassalla tulee esittää Kela-kortti, josta todennetaan ikä ja asuinkunta. 

Aikuiset

Liikuntarajoitteiset aikuiset: 
1 x vko maksuton vesiliikunta-ja uintimahdollisuus Peurunka tai Wellamo – ilmoittaudu etukäteen p. 040 764 1896/ Satu Rautiainen

Lapset ja nuoret

Liikuntarajoitteiset, liikuntavammaiset, kehitysvammaiset ja pitkäaikaissairaat lapset ja nuoret: 
1 x vko maksuton vesiliikunta- ja uintimahdollisuus Peurunka tai Wellamo – ilmoittaudu etukäteen p. 040 764 1896/ Satu Rautiainen

Kehitysvammaiset lapset ja nuoret:

Vesiliikuntaa Peurungassa  perjantaisin klo 9.00 – 11.00 yhteistyössä kk:n ala-asteen harjaantumisopetuksen kanssa.

Voima ja tasapainoharjoittelu 

Kevennetyt jumpat

Harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa sekä venytellään. Yksilöllistä ohjausta jokaisen toimintakyky huomioiden. Hyödynnetään helppoja välineitä.

Ma klo 10.15-11 Peurunka ergo-sali

Ti 11-11.45 Leppäveden liikuntahalli 

Ti 12.15-13 Laukaan KK-koulu

Senioritanssi 

Helppoja ja mukavia kansainvälisiä senioreille suunnattuja tansseja; valsseja, tangoja ym., joiden avulla harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja muistia. Tanssiliikunta kohentaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta senioritansseista eikä omaa paria. 

Ti 14-14.45 Lievestuore (joka toinen tiistai alkaen 1.10.) 

Ke 9-9.45 Laukaa KK Nuokkari

Kuntosaliharjoittelu 

Ti 16-17.15 Ylipainoisten naisten KS-ryhmä, Laukaan Sarahovi 

Ti 16-17.30 Seniorien kuntosalikurssi, Sydän-Laukaan koulun kuntosali. 
Sis. Alkulämmittely, saliharjoittelu eri muodoin ja loppuvenyttely. Ohjaajana Tilda Puttonen. Hinta 85€ / 42€ 

Keskiviikkoisin Laukaan Sarahovin Kuntosali 
     8.15-9.00 Vatin omatoimiryhmä
     9.00-9.45 Vatin omatoimiryhmä 
     9.45-10.30 
     10.30-11.10
     11.10-11.50
     11.50-12.30 
     12.30-13.15 
Keskiviikon kuntosaliryhmien tavoitteena lihasvoiman lisääminen ja tasapainon parantaminen sekä omatoiminen harjoittelu.

Perjantaisin Laukaan Sarahovin kuntosali 
    9.15-10.00
    10.00-10.45
    10.45-11.30 
    11.30-12.15
Perjantain kuntosaliryhmät tarkoitettu toimintakyvyltään jonkin verran heikentyneille. Liikkumisvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu 

Eläkeläiset yli 70v. maksutta Laukaan kunnan kuntosaleille (kaikki lunastavat 10 € kuntosalin magneettikortin)

Muut erityisliikuntaryhmät 

Seniorit 

Ke 14 -14.45 Peurunka Veteraanijumppa; 
Vuoroviikoin keilaus, salijumppa, vesijumppa. Lisätietoa 040 764 1896/ Satu

Aikuiset/seniorit

To 13-15 Peurunka Mielenterveyskuntoutujat; 
Kuntosalia, vesiliikuntaa, pelejä tai ulkoilua vaihdellen toiveiden mukaisesti. Lisätietoa 040 764 1896 / Satu

Erityislasten liikunta 

Peikko-liikuntaryhmä perheille, joissa erityislapsia: 
La 13-14 Laukaan KK-koulun liikuntasali A-rakennuksen pääty. Ajalla 26.10-27.11.2019 
Ryhmään voi osallistua aikuinen erityislapsen kanssa. Perheliikuntaryhmässä liikutaan yhdessä leikin ja musiikin avulla, opetellen perusliikuntataitoja. Kokeillaan myös tanssia ja Parkouriin kuuluvia kiipeily- ja tasapainoharjoituksia. Jokainen voi osallistua omien taitojensa ja tilanteensa mukaan. Ohjaajana Hannu Rouvinen. Ryhmä on maksuton.  Ilmoittautuminen 26.9. mennessä vattitoimistoon

Palvelusta vastaa

Aiheeseen liittyvät asiasanat