Olet täällä

Erityisryhmien liikunta

Erityisliikuntaryhmät on tarkoitettu kaikenikäisille – ikäihmisille, pitkäaikaissairaille, liikuntarajoitteisille, kehitysvammaisille, mielenterveyskuntoutujille, erityistä tukea tarvitseville, tai henkilöille joilla on haastetta osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan

vesi_.jpg

ERITYISRYHMIEN TERVEYSLIIKUNTA KEVÄT 2020
 

Päivitetty 31.3.2020 S.R.

HUOM! Kevään 2020 liikuntaryhmät peruttu 31.5. asti Koronavirus-epidemian vuoksi! Kesäryhmien toteutus suunnitelman mukaisesti tämän hetken tiedon perusteella. Seurataan tilanteen kehittymistä.  Kesän 2020 ohjattujen liikuntaryhmien tiedot löytyy tältä sivulta! 

ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA 

Erityisryhmien liikunta on tarkoitettu kaikenikäisille; ikäihmisille, pitkäaikaissairaille ja henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista sekä erityistä tukea ja osaamista. Ohjatun liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja kehittää elimistön toimintakykyä monipuolisesti sekä tuottaa iloa ja virkistystä. Erityisliikuntaryhmissä pyritään yksilölliseen ohjaukseen jokaisen toimintakyky huomioiden.

Erityisliikunnan toimintakaudet ja hinnat ( mahdolliset poikkeukset mainittu ryhmien kohdalla):

Kesä 1.6.-26.6.2020. Kesäkausi 10€

Kevät 7.1.- 29.5.2020. Kevätkausi 32 €

Koko Vuosi 26.8.2019-31.5.2020. Vuosimaksu 65€  ( ei sisällä kesäkautta)

Vuosi- ja kausimaksulla voit käydä useammassa erityisryhmässä. Yli 75-vuotiaat puoleen hintaan. Mukaan voit tulla myös kauden aikana. Kysy lisää erityisliikunnanohjaajalta!

Lisätietoa erityisryhmistä ja ilmoittautumiset: 
Erityisliikunnanohjaaja Satu Rautiainen p. 040 764 1896 / Vapaa-aikatoimi

KESÄ 2020 – OHJATTU LIIKUNTA

Kuntosaliharjoittelu

Ti klo 11.30-12.15 Sydän-Laukaan koulun kuntosali

Ti klo 12.15-13.00 Sydän-Laukaan koulun kuntosali

Ti klo 14.15-15.00 Leppäveden Liikuntahallin kuntosali

To klo 9.30-10.15 Sydän-Laukaan koulun Kuntosali

To klo 10.45-11.30 Sarahovin kuntosali

To klo 11.30-12.15 Sarahovin kuntosali

 

Voima-ja tasapainoharjoittelut – ulkona tai sisällä kelin mukaan

Ke klo 10-10.45 Leppävesi (Leppäveden liikuntahalli tai ulkona kelistä riippuen)

Ke klo 11.15-12 Laukaan Keskusta KK-koulu (KK-koulun mattosali tai ulkokenttä kelistä riippuen)

 

Mt-kuntoutujat

Kuntosaliryhmä/ Ulkoliikuntaa toiveiden mukaan

To 13.30-14.15 Sydän-Laukaan koulun kuntosali

 

Perheliikunta

Perheliikunta on maksutonta, kaikille avointa matalan kynnyksen liikuntaa. Liikutaan monipuolisesti ohjatusti ja omatoimisesti. Kokeillaan erilaisia liikuntamuotoja. Aiempaa kokemusta liikunnan harrastamisesta ei tarvitse!

Suunnattu erityisesti alle kouluikäisille lapsille ja heidän perheille, mutta myös vanhemmat sisarukset tervetulleita. Soveltuu hyvin myös erityislapsille. Paikalla erityisliikunnanohjaaja joka kerta. Maksuton.

Ti klo 10-11 Sydän-Laukaan koulun liikuntasali tai ulkona kelin mukaan

 

Soveltava liikunta

Kehitysvammaiselle tai erityistä tukea tarvitsevalle aikuiselle ja nuorelle ohjattua monipuolista liikuntaa ja tasapainoharjoittelua. Maksuton.

Ti klo 15.30-16.15 Laukaan KK-koulu mattosali/ ulkona koulun piha

 

Syksyn 2019 ja kevään 2020 ohjatut erityisliikuntaryhmät

 

Kevään ohjatut ryhmät peruttu 31.5.2020 asti Koronavirus-epidemian takia.

Vesiliikunta
Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Vesijumpat 
Ma 9.30-10.05 Peurunka keskiallas

Ma 11.15-11.50 Peurunka keskiallas

Ma 16.00-16.45 Peurunka; Sydänryhmä 
(Tarkoitettu kunnon ylläpitovaiheessa oleville henkilöille sydäninfarktista tai ohitusleikkauksesta kuntoutuneille ja angina pectorista sairastaville, ei akuutin eikä toipilasvaiheen kuntoutukseen. Tied. Itäisen K-S Sydänyhdistys ry:n sihteeri Kari Oksanen p. 045 330 1284 tai Vatti/ Satu Rautiainen 040 764 1896). 

To 11.30-12.10 Wellamo

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu Peurunka: 5€ ja 10€ ja Wellamo: 4€ ja 6€.

Uinti  

Seniorit/Eläkeläiset : Maanantaisin Laukaalaiset eläkeläiset voivat käyttää Peurungan kylpylän palveluja kylpylän aukioloaikoina hintaan 5 €/uintilippu/eläkeläinen. HUOM! koko vuoden joka maanantai. Kylpylän kassalla tulee esittää Kela-kortti, josta todennetaan ikä ja asuinkunta. 

Aikuiset: Liikuntarajoitteiset
1 x vko maksuton vesiliikunta-ja uintimahdollisuus Peurunka tai Wellamo – ilmoittaudu etukäteen p. 040 764 1896/ Satu Rautiainen

Lapset ja nuoret: Liikuntarajoitteiset, liikuntavammaiset, kehitysvammaiset ja pitkäaikaissairaat lapset ja nuoret: 
1 x vko maksuton vesiliikunta- ja uintimahdollisuus Peurunka tai Wellamo – ilmoittaudu etukäteen p. 040 764 1896/ Satu Rautiainen

Kehitysvammaiset lapset ja nuoret: Vesiliikuntaa Peurungassa  perjantaisin klo 9.00 – 11.00 yhteistyössä kk:n ala-asteen harjaantumisopetuksen kanssa.

 

Voima ja tasapainoharjoittelu 

Kevennetyt jumpat

Harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa sekä venytellään. Yksilöllistä ohjausta jokaisen toimintakyky huomioiden. Hyödynnetään helppoja välineitä.

Ma klo 10.15-11 Peurunka ergo-sali

Ti 11-11.45 Leppäveden liikuntahalli 

Ti 12.15-13 Laukaan KK-koulu

 

Senioritanssi 

Helppoja ja mukavia kansainvälisiä senioreille suunnattuja tansseja; valsseja, tangoja ym., joiden avulla harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja muistia. Tanssiliikunta kohentaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta senioritansseista eikä omaa paria. 

Ti 14-14.45 Lievestuore (joka toinen tiistai alkaen 1.10.) 

Ke 9-9.45 Laukaa KK Nuokkari

 

Kuntosaliharjoittelu 

Ti 16-17.15 Ylipainoisten naisten KS-ryhmä, Laukaan Sarahovi 

Ti 16-17.30 Seniorien kuntosalikurssi, Sydän-Laukaan koulun kuntosali. 
Sis. Alkulämmittely, saliharjoittelu eri muodoin ja loppuvenyttely. Ohjaajana Tilda Puttonen. Hinta 85€ / 42€ 

Keskiviikkoisin Laukaan Sarahovin Kuntosali 
     8.15-9.00 Vatin omatoimiryhmä
     9.00-9.45 Vatin omatoimiryhmä 
     9.45-10.30 
     10.30-11.10
     11.10-11.50
     11.50-12.30 
     12.30-13.15 
Keskiviikon kuntosaliryhmien tavoitteena lihasvoiman lisääminen ja tasapainon parantaminen sekä omatoiminen harjoittelu.

Perjantaisin Laukaan Sarahovin kuntosali 
    9.15-10.00
    10.00-10.45
    10.45-11.30 
    11.30-12.15
Perjantain kuntosaliryhmät tarkoitettu toimintakyvyltään jonkin verran heikentyneille. Liikkumisvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

 

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu 

Eläkeläiset yli 70v. maksutta Laukaan kunnan kuntosaleille (kaikki lunastavat 10 € kuntosalin magneettikortin)

 

Muut erityisliikuntaryhmät 

Seniorit 

Ke 14 -14.45 Peurunka Veteraanijumppa; 
Vuoroviikoin keilaus, salijumppa, vesijumppa. Lisätietoa 040 764 1896/ Satu

Aikuiset/seniorit

To 13-15 Peurunka Mielenterveyskuntoutujat; 
Kuntosalia, vesiliikuntaa, pelejä tai ulkoilua vaihdellen toiveiden mukaisesti. Lisätietoa 040 764 1896 / Satu

 

Erityislasten liikunta 
Peikko-liikuntaryhmä perheille, joissa erityislapsia: 
Paikka: Laukaan KK-koulun liikuntasali A-rakennuksen pääty.

Ajankohdat: Perjantait aikavälillä 6.3.-27.3.2020 klo 17-18

Ryhmään voi osallistua aikuinen erityislapsen kanssa. Perheliikuntaryhmässä liikutaan yhdessä leikin ja musiikin avulla, opetellen perusliikuntataitoja. Kokeillaan myös tanssia ja Parkouriin kuuluvia kiipeily- ja tasapainoharjoituksia. Jokainen voi osallistua omien taitojensa ja tilanteensa mukaan. Ohjaajana Hannu Rouvinen. Ryhmä on maksuton.  Ilmoittautuminen 14.2. mennessä Vattitoimistoon.

 

Erityisesti ikäihmisille suunnatut liikuntaryhmät löydät täältä:

Ikäihmisten liikunta ohjelma (pdf)

Palvelusta vastaa

Aiheeseen liittyvät asiasanat