Olet täällä

Erityisryhmien liikunta

Erityisryhmien liikunta on tarkoitettu kaikenikäisille; ikäihmisille, pitkäaikaissairaille ja henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista sekä erityistä tukea ja osaamista.

Ohjatun liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja kehittää elimistön toimintakykyä monipuolisesti sekä tuottaa iloa ja virkistystä.

Erityisliikuntaryhmissä pyritään yksilölliseen ohjaukseen jokaisen toimintakyky huomioiden.

erli.png

ERITYISRYHMIEN TERVEYSLIIKUNTA  2020
 

Päivitetty 29.4.2021 / SR


Ajankohtaista 

Kunnan koronalinjausten mukaisesti kunnan erityisliikuntaryhmät toteutuvat KEVÄTKAUDEN LOPPUUN ASTI ULKONA alla olevan aikataulun mukaisesti.  Kaikki ryhmät maksuttomia ja mukaan mahtuu. Toiminta toteutetaan koronaturvallisesti!

Poikkeukset aikatauluissa:

Maanantaina 3.5. ja 10.5. ei ole Peurungan jumppaa klo 11

Perjantaina 7.5. ja 14.5. ei ole Sarahovin lenkkiä klo 9.30

 

Kysy lisätietoja tai jos olet epävarma ryhmistä;  Satu p. 040 764 1896 tai Tilda p. 050 462 3781

Ulkoryhmien aikataulut:

Leppävesi

  • Tiistaina ulkojumppa klo 10.30-11.15 liikuntahallin kentällä
  • Keskiviikkona ulkokuntosali klo 10-11 uuden liikuntapuiston ulkokuntosalilla

Kirkonkylä

  • Tiistaina ulkojumppa klo 12.15-13.00 KK-koulun mattosalin ulko-ovella
  • Keskiviikkona kevyt lenkki ja kevyt jumppa klo 10.30-11.30 kokoontuminen Sarahovin kuntosalin ovella
  • Keskiviikkona ulkokuntosali klo 12-13  kokoontuminen Kirkon parkkipaikalla
  • Perjantaina kevyt lenkki ja kevyt jumppa klo 9.30-10.30 kokoontuminen Sarahovin kuntosalin ovella

Peurunka

  • Maanantaina ulkojumppa klo 11.00-11.45 kokoontuminen kylpylän ulko-ovien edessä
  • Keskiviikkona veteraanijumppa klo 14-14.45 

Lievestuore

  • Maanantaina ulkojumppa klo 14-14.45

Kehitysvammaisten liikuntaryhmä

  • Maanantai klo 15.30-16.15 kokoontuminen keskustan urheilukenttä

 

ETÄJUMPAT

 

Etäjumpat järjestetään torstaisin Zoomin kautta klo 9.30-10.00 ja klo 10.30-11.00 (25.2.-29.4.2021 välisenä aikana). Etäjumppien jatkumisesta syksyllä 2021 tiedotetaan myöhemmin.

Jos kiinnostuit näistä,  mutta tietokone ja digitaaliset asiat eivät ole tuttuja, varaa rohkeasti aika LIIKUNTANEUVONTAKLINIKKAAN! Opastamme tietokoneen ja sovellusten käytössä ja siitä miten pystyt helposti osallistua etäjumppiin omalta kotikoneeltasi tai puhelimen kautta. Lisäksi Liikuntaneuvontaklinikoissa liikuntavinkkejä poikkeusoloihin. Katso klinikoiden aikataulut etäjumppien alapuolelta tai TÄÄLTÄ

 

 


Ulkotoimintaa 

Kunnan koronalinjausten mukaisesti erityisryhmät siirtyvät mahdollisuuksien mukaan ulos. Kunnan liikuntatilat ja kuntosalit ovat suljettuina 31.3.2021 asti ja sisällä tapahtuva yli 18-vuotiaiden liikuntatoiminta on keskeytettynä. Ohjatut kuntosalit sisällä, vesijumpat ja kevennetyt jumpat sisällä ja senioritanssi tauolla.

Normaali sisällä tapahtuva ryhmätoiminta on siirretty ulos ja korvaavat ulkoryhmät toteutuvat alla olevan aikataulun mukaisesti. Ulkoryhmissä pakkasraja -15, jolloin ryhmiä ei pidetä. 

Leppävesi

  • Tiistaina ulkojumppa klo 10.30-11.15 liikuntahallin kentällä
  • Keskiviikkona ulkokuntosali klo 10-11 uuden liikuntapuiston ulkokuntosalilla

Kirkonkylä

  • Tiistaina ulkojumppa klo 12.15-13.00 KK-koulun mattosalin ulko-ovella
  • Keskiviikkona kevyt lenkki ja kevyt jumppa klo 10.30-11.30 kokoontuminen Sarahovin kuntosalin ovella
  • Keskiviikkona ulkokuntosali klo 12-13  kokoontuminen Kirkon parkkipaikalla
  • Perjantaina kevyt lenkki ja kevyt jumppa klo 9.30-10.30 kokoontuminen Sarahovin kuntosalin ovella

Peurunka

  • Maanantaina ulkojumppa klo 11.00-11.45 kokoontuminen kylpylän ulko-ovien edessä
  • Keskiviikkona veteraanijumppa klo 14-14.45 

Lievestuore

  • Maanantaina ulkojumppa klo 14-14.45

 

Kehitysvammaisten liikuntaryhmä

  • Maanantai klo 15.30-16.15 kokoontuminen keskustan urheilukenttä

Lisätietoa  

040 7641896 Satu Rautiainen

050 462 3781 Tilda Puttonen

 


Erityisliikunnan toimintakaudet ja hinnat ( mahdolliset poikkeukset mainittu ryhmien kohdalla):

  • Syksy 24.8. – 18.12.2020
  • Kevät 11.1.2021-21.5.2021
  • Koko Vuosi 24.8.2020-21.5.2021.

Kausimaksu (syksy tai kevät) 32€ ja Vuosimaksu (koko vuosi) 65€ . Yli 75-vuotiaat puoleen hintaan.

Vuosi- ja kausimaksulla voit käydä useammassa erityisliikuntaryhmässä. Mukaan voit tulla myös kauden aikana. Kysy lisää erityisliikunnanohjaajalta!

Lisätietoa erityisryhmistä ja ilmoittautumiset: 
Erityisliikunnanohjaaja Satu Rautiainen p. 040 764 1896 / Vapaa-aikatoimi


Liikuntaneuvonta:

Liikkuva Laukaa-hankkeen toimesta on käynnistetty yksilöllinen liikuntaneuvontapalvelu. Yksilöllistä liikuntaneuvontaa henkilöille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta riittämättömästi ja kaipaavat tukea liikunnan turvalliseen aloittamiseen. Sisältää liikuntaohjeita omaan arkeen sopivaksi. Käy kurkkaamassa lisää tietoa LIIKUNTANEUVONNASTA täältä

Liikuntaneuvonta on MAKSUTON ja sisältää yksilöllisen määrän tapaamisia. Varaa aika liikunnanohjaajalta.


LIIKUNTARYHMIEN AIKATAULUT

Vesijumpat

Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu Peurunka: 5€/10€ ja Wellamo: 4€ /6€.

Peurunka:     

  • Maanantai klo 10.30-11.05 ( Huom! Muuttunut aika!)
  • Maanantai klo 11.15-11.50
  • Maanantai klo 16-16.45 ( Sydänryhmä, kysy lisätietoa Satu 040 7641896)

Wellamo:     

  • Torstai klo 11.30-12.10

 

Kuntosaliharjoittelu

Kuntosaliryhmiä on Sarahovin kuntosalissa, Sydän Laukaan koulun kuntosalissa ja Leppäveden liikuntahallin kuntosalissa. 

Tiistaisin:

  • Sydän Laukaan koulun kuntosaliryhmä:

    • klo 15-16

Keskiviikkoisin:

  • Sarahovin kuntosali

    • 9.45 – 10.30
    • 10.30-11.15
    • 11.15-12.00
    • 12.00-12.45
  • Leppäveden Liikuntahallin kuntosali
    • klo 10-11 

Perjantaisin:

  • Sarahovin Kuntosali

    • 9.15-10.00
    • 10.00-10.45
    • 10.45-11.30
    • 11.30-12.15

Lisäksi:

  • Tiistaisin klo 16-17.30 Seniorien kuntosalikurssi, Sydän-Laukaan koulun kuntosali. (Sis. Alkulämmittely, saliharjoittelu eri muodoin ja loppuvenyttely. Ohjaajana Tilda Puttonen. Huom, hinta 85€ / 42€ )

 

Kevennetty jumppa – senioreille, pitkäaikaissairaille ja liikuntarajoitteisille

Harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa sekä venytellään. Sisältää yksilöllistä ohjausta jokaisen toimintakyky huomioiden. Hyödynnetään helppoja välineitä.

  • Maanantaisin 9.30-10.15 Peurunka ergo-sali               
  • Tiistaisin 10.30-11.15 Leppäveden liikuntahalli
  • Tiistaisin 12.15-13 Laukaan KK-koulu/Mattosali

 

Muut ryhmät 

Senioritanssiryhmät

Helppoja ja mukavia kansainvälisiä senioreille suunnattuja tansseja; valsseja, tangoja ym., joiden avulla harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja muistia. Tanssiliikunta kohentaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta senioritansseista eikä omaa paria.

  • Keskiviikkoisin 9-9.45 Laukaa KK Nuokkari

Mielenterveyskuntoutujat

Kuntosalia, vesiliikuntaa, pelejä tai ulkoilua vaihdellen toiveiden mukaisesti. Lisätietoa 040 764 1896 / Satu

  • Torstaisin klo 13-15 Peurunka

 

Veteraanijumppa

Vuoroviikoin keilaus, salijumppa, vesijumppa. Lisätietoa 040 764 1896/ Satu

  • Keskiviikkoisin 14 -14.45 Peurunka

 

Erityislasten liikunta

Liikkuva Laukaa-hankkeen toiminta käynnistetty koko syksyn ajaksi Perheliikunta POMPPUKERHO. Ryhmä suunnattu perheille, joissa erityislapsia. MAKSUTON.

Ryhmään voi osallistua aikuinen erityislapsen kanssa. Perheliikuntaryhmässä liikutaan yhdessä leikin ja musiikin avulla, opetellen perusliikuntataitoja. Kokeillaan myös tanssia ja Parkouriin kuuluvia kiipeily- ja tasapainoharjoituksia. Jokainen voi osallistua omien taitojensa ja tilanteensa mukaan.

  • Keskiviikkoisin 17-18 Laukaan KK koulu / Mattosali ALKAEN 16.9.

 

Erityisnuorten liikunta

Liikuntaryhmä erityistä tukea tarvitseville nuorille. Monipuolista hauskaa liikuntaa toiveiden mukaan! MAKSUTON.

  • Maanantaisin 14.30-15.30 Laukaan KK koulu / Mattosali ALKAEN 21.9.!

 

Kehitysvammaisten aikuisten / nuorten liikunta

Soveltavaa liikuntaa kehitysvammaisille aikuisille ja nuorille. Monipuolista toimintaa kaiken tasoisille, toiveet huomioiden. MAKSUTON.

  • Maanantaisin 15.30-16.15 ALKAEN 21.9.!

 

Omatoiminen uintimahdollisuus Peurungassa ja Wellamossa

  • Liikuntarajoitteiset aikuiset
  • PItkäaikaissairaat, liikuntarajoitteiset ja kehitysvammaiset lapset

Ilmoittaudu liikunnanohjaajalle. 

 

Palvelusta vastaa

Aiheeseen liittyvät asiasanat