Työikäisten liikunta

Vapaa-aikatoimen ohjattu työikäisten liikunta on suunnattu erityisesti niille, joilla on sairauden, vamman, sosiaalisen tilanteen, fyysisen kunnon tai toimintakyvyn heikentymisen vuoksi haastava osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan tai jos liikunnan määrä on hyvin vähäinen ja sen aloittaminen tuntuu haastavalta.

Näissä erityisliikuntaryhmissä toteutetaan yksilöllistä ohjausta jokaisen toimintakyky huomioiden. Ohjatun liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja kehittää elimistön toimintakykyä monipuolisesti sekä tuottaa iloa ja virkistystä.

Mukaan voit tulla myös kesken kauden. Uudet harjoittelijat tervetulleita mukaan!

Erityisliikunnan toimintakaudet 2022-2023:

Syksy 1.9. –21.12.2022 ja Kevät 9.1.2023-19.5.2023

Ilmoittautumiset:

Liikuntaryhmiin ilmoittautumiset 15.8. alkaen! Ensisijaisesti viestillä tai sähköpostitse.
Erityisliikunnanohjaaja Katriina Hankilanoja
katriina.hankilanoja@laukaa.fi tai p. 040 1931691

Kuntosaliryhmät

Keskiviikkoisin:

  • RYHMÄ 1 klo 10-11 Leppäveden Liikuntahallin kuntosalilla

Keskiviikkoisin:

  • RYHMÄ 1 klo 1  11.30-12.30 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla

Keskiviikkoisin:

  • RYHMÄ 2 klo 9.00-9.45
  • RYHMÄ 3 klo 9.45 – 10.30
  • RYHMÄ 4 klo 10.30-11.15
  • RYHMÄ 5 klo 11.45-12.30
  • RYHMÄ 6 klo 12.30-13.15

Torstaisin:

  • RYHMÄ 7 klo 12.30-13.15
  • RYHMÄ 8 klo 13.15-14.00

Perjantaisin:

  • RYHMÄ 9 klo 9.15-10.00
  • RYHMÄ 10 klo 10.00-10.45
  • RYHMÄ 11 klo 10.45-11.30
  • RYHMÄ 12 klo 12.00-12.45
  • RYHMÄ 13 klo 12.45-13.30

Tiistaisin:

  • RYHMÄ 1 klo 15.15-16.15
  • RYHMÄ 2 klo 16.15-17.15

Vesiliikunta

Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Kaikenikäisille.

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.

Maanantaisin:

  • Vesijumpparyhmä 1 klo 10.30-11.05
  • Vesijumpparyhmä 2 klo 11.15-11.50
  • Vesijumpparyhmä 3 klo 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajat)

Peurunka
Peurungantie 85, 41340 Laukaa

Torstaisin:

  • Vesijumpparyhmä 4 klo 12.00-12.40

Wellamo (jyvaskyla.fi)
Savonmäentie 7, 40800 Vaajakoski


Kevennetyt jumpat

Tiistaisin:

  • RYHMÄ 4 klo 12.15-13 Laukaan KK-koulu/Mattosali

Torstaisin:

  • RYHMÄ 6 klo 10.30-11.15 Laukaan KK-koulu/Mattosali

Tiistaisin:

  • RYHMÄ 3 klo 11.00-11.45 Leppäveden liikuntahalli

Maanantaisin:

  • RYHMÄ 1 klo 9.30-10.15 Peurunka ergo-sali

Maanantaisin:

  • RYHMÄ 2 klo 10.3o-11.15 LIEVESTUORE Laurinkylän koulu piha tai sisätila

Tiistaisin:

  • RYHMÄ 5  klo 14.15-15 Vihtavuoren liikuntahallilla

Muut ohjatut liikuntaryhmät

Kuntosalia, vesiliikuntaa, pelejä tai ulkoilua vaihdellen toiveiden mukaisesti. Erillinen maksu. Lisätietoa Annika Järvenpää / 050 4623781

Keskiviikkoisin:

  • Peurunka/ Keskusta klo 13.15-14

Tarkempi aloitusajankohta selviää myöhemmin!

Matalan kynnyksen liikuntaryhmät, yksilöllistä ohjausta. Sisältää erilaisia voima-ja tasapainoharjoituksia sekä liikuntapelailuja. Osallistuminen liikuntaneuvonnan kautta tai ilmoittaudu suoraan liikunnanohjaajalle. Ryhmät ovat maksuttomia.

Maanantaisin:

  • RYHMÄ 1        klo 15.30-16.15 Laukaan KK-koulu/ Mattosali

 

Torstaisin:

  • RYHMÄ 2        klo 11.15-12 Laukaan KK-koulu/ Mattosali

Jumppaa vaihtuvin teemoin, ympäristöä hyödyntäen. Ryhmä on maksuton. Paikka vaihtuu joka kerta.

Torstaisin klo 12-12:45

Syksy 2022:

15.9. Leppäveden ulkokuntosali

22.9.Laukaan kirkonkylä, kirkon p-paikan vastapäätä oleva ulkokuntosali

29.9. Sydän Laukaan koulun ulkokuntosali

6.10. Vihtavuoren liikuntapuisto, ulkokuntosalialue

13.10. Laukaan sataman puistoalue

Matalan kynnyksen yhteislenkki. Tehdään alussa yhteinen alkulämmittely, jonka jälkeen kävellään lenkki. Lenkin päätteeksi yhteiset venyttelyt. Mukana lenkeillä Eloisaa!-toiminta (16.9. ja 30.9.)

Lähtö Laukaan kirkon vastapäätä olevalta ulkokuntosalilta. Ryhmä on maksuton.

Syksyllä 2022: 16.9.-14.10.2022

Perjantaisin klo 13


Lisätietoa erityisryhmistä ja ilmoittautumiset:

Katriina Hankilanoja

Erityisliikunnanohjaaja

040 193 1691

Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa

etunimi.sukunimi@laukaa.fi

Ajankohtaista

24.11.2022 | Kansalaisopisto, Lapset ja nuoret, Liikunta, Vattipalsta
Vattipalsta 24.11.2022
21.11.2022 | Lapset ja nuoret, Liikunta, Vattipalsta
Koko perheen liikunnallinen Jouluseikkailu 14.12.2022
18.11.2022 | Lapset ja nuoret, Liikunta, Vattipalsta
Seurafoorumi Laukaassa 23.11.2022 klo 17-19 HyPellä (Jokiniementie 13)

Liikuntaneuvonta

Jos kaipaat tukea ja vinkkejä liikunta-asioihin, ota yhteys liikuntaneuvontaan!

Lue lisää