Työikäisten liikunta
Vapaa-aikapalveluiden ohjattu työikäisten liikunta on suunnattu erityisesti niille, joilla on sairauden, vamman, sosiaalisen tilanteen, fyysisen kunnon tai toimintakyvyn heikentymisen vuoksi haastava osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan tai jos liikunnan määrä on hyvin vähäinen ja sen aloittaminen tuntuu haastavalta.
Näissä erityisliikuntaryhmissä toteutetaan yksilöllistä ohjausta jokaisen toimintakyky huomioiden. Ohjatun liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja kehittää elimistön toimintakykyä monipuolisesti sekä tuottaa iloa ja virkistystä.
SYYSKAUSI -23 JA KEVÄTKAUSI -24
Syyskausi 4.9.-15.12.2023
Kevätkausi 8.1.-17.5.2024
Ryhmät eivät kokoonnu syyslomaviikolla 42 ja talvilomaviikolla 9 tai pyhäpäivinä.
Ilmoittautuminen
Voit ilmoittautua mukaan liikuntaryhmiin milloin tahansa kesken kauden!
Kysy rohkeasti vapaista paikoista ja liikuntaryhmistä
- annika.jarvenpaa@laukaa.fi tai 0504623781
- satu.rautiainen@laukaa.fi tai 040 764 1896
Linkki sähköiseen ilmoittautumiseen: www.kuntapalvelut.fi/laukaanvatti (kesken kauden ilmoittautuessa sähköinen ilmoittautuminen ei käytössä)
Syyskauden -23 ja kevätkauden -24 hinnat:
- Ohjatut kuntosaliryhmät: 40 €
- Omatoimiset kuntosaliryhmät: 30 €
- Vesijumpparyhmät: 40 €
- Muut ryhmät: 40 €
- Seniorikortti 70 €
Jos aloitat keväällä 2024 kesken kauden, maksu määräytyy aloituspäivämäärän mukaan.
Seniorikortti on tarkoitettu yli 65-vuotiaille sekä erityisryhmiin kuuluville eri ikäisille. Seniorikortti oikeuttaa osallistumaan vapaa-aikapalveluiden ohjattuihin liikuntaryhmiin rajattomasti toimintakausien aikana sekä kunnan kuntosalien maksuttoman käytön. Seniorikortin saat ilmoittautumalla useampaan kuin yhteen ryhmään, kirjoita ilmoittautumisen lisätieto-kohtaan ”seniorikortti”.
Kuntosaliryhmät
Keskiviikkoisin:
- LEPPÄVESI 1 klo 13-14 Leppäveden Liikuntahallin kuntosalilla
- LEPPÄVESI 2 klo 14-15 Leppäveden liikuntahallin kuntosalilla
Keskiviikkoisin:
- VIHTAVUORI 1 klo 10:00-11:00 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla
- VIHTAVUORI 2 klo 11:15-12:15 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla
Ohjatut ryhmät Sarahovin kuntosalilla:
Maanantaisin:
- SARAHOVI 1 klo 14:00-14:45
- SARAHOVI 2 klo 14:45-15:30
Torstaisin:
- SARAHOVI 5 klo 13:45-14:30
- SARAHOVI 6 klo 14:30-15:15
Omatoimiset ryhmät Sarahovin kuntosalilla:
Omatoimiryhmät sopivat treenaajille, joille kuntosaliharjoittelu on jo tuttua tai on käynyt ohjatuissa ryhmissä ennen. Ohjaaja on paikalla ryhmän ensimmäisellä kerralla. Omatoimikuntosaliryhmiin voi osallistua seniorikortilla. Näihin ryhmiin myös
ilmoittautuminen.
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 7 klo 9.00-9.45
- SARAHOVI 8 klo 9.45 – 10.30
- SARAHOVI 9 klo 10.30-11.15
Perjantaisin:
- SARAHOVI 10 klo 9.00-9:45
- SARAHOVI 11 klo 9:45-10:30
- SARAHOVI 12 klo 10.30-11:15
Haetaan omatoimikuntosaliryhmien vastaavaa!
Omatoimikuntosaliryhmiin voi ilmoittautua ryhmän vastaavaksi, joka saa haltuunsa numerokoodin, jolla pääsee Sarahovin kuntosalille sisälle. Vastaava huolehtii oven avauksesta ennen ryhmää ja varmistaa,
että sali jää siistiksi ryhmän jälkeen. Vastaava saa opastusta liikunnanohjaajalta ensimmäisellä kerralla.
Ilmoittaudu vastaavaksi:
Katriina Hankilanoja, katriina.hankilanoja@laukaa.fi, p. 040 193 1691
Tiistaisin:
- SYDÄN-LAUKAA 1 klo 15.00-16:00 Sydän-Laukaan koulun kuntosalilla
- SYDÄN-LAUKAA 2 klo 16.00-17:00 Sydän-Laukaan koulun kuntosalilla
Vesiliikunta
Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Kaikenikäisille.
Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.
Maanantaisin:
Peurunka
Peurungantie 85, 41340 Laukaa
- VESIJUMPPA PEURUNKA 1 10.30-11.05
- VESIJUMPPA PEURUNKA 2 11.15-11.50
- VESIJUMPPA PEURUNKA 3 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajilta)
Huom! syyslomaviikoilla 42 ja 43 sekä talvilomaviikoilla 8 ja 9 ei Peurungan vesijumppia.
Torstaisin:
- VESIJUMPPA WELLAMO klo 12.00-12.40
Wellamo (jyvaskyla.fi)
Savonmäentie 7, 40800 Vaajakoski
Kevennetyt jumpat
Tiistaisin:
- KEVENNETTY LAUKAA klo 9:30-10:15 Laukaan Kirkonkylänkoulu/Mattosali
TASO 1: Rauhallisempi jumppa kuin Laukaan torstain ryhmässä.
Torstaisin:
- KEVENNETTY LAUKAA klo 10.30-11.15 Laukaan Kirkonkylänkoulu/Mattosali
TASO 2: Vauhdikkaampi tahti kuin Laukaan tiistain ryhmässä, jokainen tekee silti oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä mukaan.
Tiistaisin:
- KEVENNETTY LEPPÄVESI klo 13:30-14:15 Leppäveden liikuntahalli
Tiistaisin:
- KEVENNETTY/SENIORITANSSI LIEVESTUORE klo 15:00-15:45 Laurinkylän koulun liikuntasaliVuoroviikoin kevennetty jumppa ja senioritanssi!
Torstaisin:
- KEVENNETTY VIHTAVUORI klo 9:15-10:00 Vihtavuoren liikuntasalissa
Kehonhuolto
Kehonhuolto on liikkuvuutta parantavaa ja kehoa vahvistavaa lempeää liikettä. Tunnilla alkulämmittelyn jälkeen avataan kehoa liikkuvuusliikkeillä, harjoitetaan tasapainoa ja kehon hallintaa sekä vahvistetaan kehon syviä lihaksia. Liikkeitä pystytään
soveltamaan jokaisen toimintakyvyn mukaan.
Perjantaisin
Laukaan Kirkonkylän koulun/Mattosali klo 11:15-12:00
Kimppalenkit
Kimppalenkit ovat matalan kynnyksen lenkkejä, joihin kaikki ovat tervetulleita mukaan kävelemään. Lenkit ovat kestoltaan noin 60 minuuttia ja vauhti määräytyy osallistujien mukaan. Maksuton.
Maanantaisin
lähtö klo 13 Sarahovin edestä
Kimppalenkit ovat matalan kynnyksen lenkkejä, joihin kaikki ovat tervetulleita mukaan kävelemään. Lenkit ovat kestoltaan noin 60 minuuttia ja vauhti määräytyy osallistujien mukaan. Tule mukaan yhteisille lenkeille kohottamaan kuntoa ja kertomaan viikon kuulumiset samalla! Maksuton.
Torstaisin
lähtö klo 10 torilta
Olisiko sinusta kimppalenkin vetäjäksi?
Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi tai 040 1931691/Katriina, niin perustetaan kimppalenkki sinun asuinalueesi taajamaan!
Muut ohjatut liikuntaryhmät
Liikuntaryhmä mielenterveyskuntoutujille ja työttömille. Liikutaan yhdessä hyödyntäen oman kehon
painoa ja pienvälineitä sekä pelaillaan eri pelejä. Toiveet huomioidaan. Maksuton.
Maanantaisin
Laukaan Kirkonkylän koulu/Mattosali klo 11:30-12:15
Matalan kynnyksen maksuton liikuntaryhmä, jossa huomioidaan osallistujat yksilöllisesti. Ryhmä sisältää erilaisia voima- ja tasapainoharjoituksia sekä liikkuvuustreeniä. Osallistuminen starttiryhmään vaatii 10 kerran liikuntareseptin, jonka saa liikuntaneuvonnan kautta. Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi.
Torstaisin:
- klo 11.15-12 Laukaan Kirkonkylän koulu/ Mattosali
Liikuntaneuvonta
Jos kaipaat tukea ja vinkkejä liikunta-asioihin, voit ohjautua liikuntaneuvontaan fysioterapeutin, sairaanhoitajan tai muun ammattilaisen lähetteellä! Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista ohjausta, jossa tehdään yhdessä omaan arkeen sopiva liikuntasuunnitelma ja tavoitteet liikunnan lisäämiseksi. Liikuntaneuvonta on maksutonta.
Neuvonta suunnattu erityisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Tavoitteena on terveyden edistäminen ja liian vähäisestä liikunnasta aiheutuvien terveyshaittojen ehkäiseminen. Liikuntaneuvonta on kaikille yli 12-vuotiaille laukaalaisille.
Kysy lisätietoja: liikkuvalaukaa@laukaa.fi.
Lisätietoja:
Satu Rautiainen
Kehittämiskoordinaattori
040 764 1896
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341 , Laukaa
Työtehtävät: kulttuuri, liikunta, kehittämishankkeet sekä kotoutumisen edistäminen
Annika Järvenpää
Liikunnanohjaaja
050 4623781
Kuntala väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa