Työikäisten liikunta

Vapaa-aikapalveluiden ohjattu työikäisten liikunta on suunnattu erityisesti niille, joilla on sairauden, vamman, sosiaalisen tilanteen, fyysisen kunnon tai toimintakyvyn heikentymisen vuoksi haastava osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan tai jos liikunnan määrä on hyvin vähäinen ja sen aloittaminen tuntuu haastavalta.

Näissä erityisliikuntaryhmissä toteutetaan yksilöllistä ohjausta jokaisen toimintakyky huomioiden. Ohjatun liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja kehittää elimistön toimintakykyä monipuolisesti sekä tuottaa iloa ja virkistystä.

SYYSKAUSI -23 JA KEVÄTKAUSI -24

Syyskausi 4.9.-15.12.2023

Kevätkausi 8.1.-17.5.2024

Ryhmät eivät kokoonnu syyslomaviikolla 42 ja talvilomaviikolla 9 tai pyhäpäivinä.

Ilmoittautuminen

Voit ilmoittautua mukaan liikuntaryhmiin milloin tahansa kesken kauden!

Kysy rohkeasti vapaista paikoista ja liikuntaryhmistä

  • annika.jarvenpaa@laukaa.fi tai 0504623781
  • satu.rautiainen@laukaa.fi tai 040 764 1896

Linkki sähköiseen ilmoittautumiseen: www.kuntapalvelut.fi/laukaanvatti (kesken kauden ilmoittautuessa sähköinen ilmoittautuminen ei käytössä)

Syyskauden -23 ja kevätkauden -24 hinnat:

  • Ohjatut kuntosaliryhmät: 40 €
  • Omatoimiset kuntosaliryhmät: 30 €
  • Vesijumpparyhmät: 40 €
  • Muut ryhmät: 40 €
  • Seniorikortti 70 €

Jos aloitat keväällä 2024 kesken kauden, maksu määräytyy aloituspäivämäärän mukaan.

Seniorikortti on tarkoitettu yli 65-vuotiaille sekä erityisryhmiin kuuluville eri ikäisille. Seniorikortti oikeuttaa osallistumaan vapaa-aikapalveluiden ohjattuihin liikuntaryhmiin rajattomasti toimintakausien aikana sekä kunnan kuntosalien maksuttoman käytön. Seniorikortin saat ilmoittautumalla useampaan kuin yhteen ryhmään, kirjoita ilmoittautumisen lisätieto-kohtaan ”seniorikortti”.

Kuntosaliryhmät

Keskiviikkoisin:

  • LEPPÄVESI 1 klo 13-14 Leppäveden Liikuntahallin kuntosalilla
  • LEPPÄVESI 2 klo 14-15 Leppäveden liikuntahallin kuntosalilla

Keskiviikkoisin:

  • VIHTAVUORI 1 klo 10:00-11:00 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla
  • VIHTAVUORI 2 klo 11:15-12:15 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla

Ohjatut ryhmät Sarahovin kuntosalilla: 

Maanantaisin:

  • SARAHOVI 1 klo 14:00-14:45
  • SARAHOVI 2 klo 14:45-15:30

Torstaisin:

  • SARAHOVI 5 klo 13:45-14:30
  • SARAHOVI 6 klo 14:30-15:15

Omatoimiset ryhmät Sarahovin kuntosalilla:

Omatoimiryhmät sopivat treenaajille, joille kuntosaliharjoittelu on jo tuttua tai on käynyt ohjatuissa ryhmissä ennen. Ohjaaja on paikalla ryhmän ensimmäisellä kerralla. Omatoimikuntosaliryhmiin voi osallistua seniorikortilla. Näihin ryhmiin myös
ilmoittautuminen.

Keskiviikkoisin:

  • SARAHOVI 7 klo 9.00-9.45
  • SARAHOVI 8 klo 9.45 – 10.30
  • SARAHOVI 9 klo 10.30-11.15

Perjantaisin:

  • SARAHOVI 10 klo 9.00-9:45
  • SARAHOVI 11 klo 9:45-10:30
  • SARAHOVI 12 klo 10.30-11:15

Haetaan omatoimikuntosaliryhmien vastaavaa!
Omatoimikuntosaliryhmiin voi ilmoittautua ryhmän vastaavaksi, joka saa haltuunsa numerokoodin, jolla pääsee Sarahovin kuntosalille sisälle. Vastaava huolehtii oven avauksesta ennen ryhmää ja varmistaa,
että sali jää siistiksi ryhmän jälkeen. Vastaava saa opastusta liikunnanohjaajalta ensimmäisellä kerralla.
Ilmoittaudu vastaavaksi:
Katriina Hankilanoja, katriina.hankilanoja@laukaa.fi, p. 040 193 1691

Tiistaisin:

  • SYDÄN-LAUKAA 1 klo 15.00-16:00 Sydän-Laukaan koulun kuntosalilla
  • SYDÄN-LAUKAA 2 klo 16.00-17:00 Sydän-Laukaan koulun kuntosalilla

Vesiliikunta

Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Kaikenikäisille.

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.

Maanantaisin:

Peurunka
Peurungantie 85, 41340 Laukaa

  • VESIJUMPPA PEURUNKA 1  10.30-11.05
  • VESIJUMPPA PEURUNKA 2 11.15-11.50
  • VESIJUMPPA PEURUNKA 3 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajilta)

Huom! syyslomaviikoilla 42 ja 43 sekä talvilomaviikoilla 8 ja 9 ei Peurungan vesijumppia.

Torstaisin:

  • VESIJUMPPA WELLAMO klo 12.00-12.40

Wellamo (jyvaskyla.fi)
Savonmäentie 7, 40800 Vaajakoski


Kevennetyt jumpat

Tiistaisin:

  • KEVENNETTY LAUKAA klo 9:30-10:15 Laukaan Kirkonkylänkoulu/Mattosali

TASO 1: Rauhallisempi jumppa kuin Laukaan torstain ryhmässä.

Torstaisin:

  • KEVENNETTY LAUKAA klo 10.30-11.15 Laukaan Kirkonkylänkoulu/Mattosali

TASO 2: Vauhdikkaampi tahti kuin Laukaan tiistain ryhmässä, jokainen tekee silti oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä mukaan.

Tiistaisin:

  • KEVENNETTY LEPPÄVESI klo 13:30-14:15 Leppäveden liikuntahalli

Tiistaisin:

  • KEVENNETTY/SENIORITANSSI LIEVESTUORE klo 15:00-15:45 Laurinkylän koulun liikuntasaliVuoroviikoin kevennetty jumppa ja senioritanssi!

Torstaisin:

  • KEVENNETTY VIHTAVUORI  klo 9:15-10:00 Vihtavuoren liikuntasalissa

Kehonhuolto

Kehonhuolto on liikkuvuutta parantavaa ja kehoa vahvistavaa lempeää liikettä. Tunnilla alkulämmittelyn jälkeen avataan kehoa liikkuvuusliikkeillä, harjoitetaan tasapainoa ja kehon hallintaa sekä vahvistetaan kehon syviä lihaksia. Liikkeitä pystytään
soveltamaan jokaisen toimintakyvyn mukaan.

Perjantaisin
Laukaan Kirkonkylän koulun/Mattosali klo 11:15-12:00

Kimppalenkit

Kimppalenkit ovat matalan kynnyksen lenkkejä, joihin kaikki ovat tervetulleita mukaan kävelemään. Lenkit ovat kestoltaan noin 60 minuuttia ja vauhti määräytyy osallistujien mukaan. Maksuton.

Maanantaisin 

lähtö klo 13 Sarahovin edestä

Kimppalenkit ovat matalan kynnyksen lenkkejä, joihin kaikki ovat tervetulleita mukaan kävelemään. Lenkit ovat kestoltaan noin 60 minuuttia ja vauhti määräytyy osallistujien mukaan. Tule mukaan yhteisille lenkeille kohottamaan kuntoa ja kertomaan viikon kuulumiset samalla! Maksuton.

Torstaisin

lähtö klo 10 torilta

Olisiko sinusta kimppalenkin vetäjäksi?

Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi tai 040 1931691/Katriina, niin perustetaan kimppalenkki sinun asuinalueesi taajamaan!

Muut ohjatut liikuntaryhmät

Liikuntaryhmä mielenterveyskuntoutujille ja työttömille. Liikutaan yhdessä hyödyntäen oman kehon
painoa ja pienvälineitä sekä pelaillaan eri pelejä. Toiveet huomioidaan. Maksuton.

Maanantaisin
Laukaan Kirkonkylän koulu/Mattosali klo 11:30-12:15

Matalan kynnyksen maksuton liikuntaryhmä, jossa huomioidaan osallistujat yksilöllisesti. Ryhmä sisältää erilaisia voima- ja tasapainoharjoituksia sekä liikkuvuustreeniä. Osallistuminen starttiryhmään vaatii 10 kerran liikuntareseptin, jonka saa liikuntaneuvonnan kautta. Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi.

Torstaisin:

  • klo 11.15-12 Laukaan Kirkonkylän koulu/ Mattosali

Liikuntaneuvonta

Jos kaipaat tukea ja vinkkejä liikunta-asioihin, voit ohjautua liikuntaneuvontaan fysioterapeutin, sairaanhoitajan tai muun ammattilaisen lähetteellä! Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista ohjausta, jossa tehdään yhdessä omaan arkeen sopiva liikuntasuunnitelma ja tavoitteet liikunnan lisäämiseksi. Liikuntaneuvonta on maksutonta.
Neuvonta suunnattu erityisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Tavoitteena on terveyden edistäminen ja liian vähäisestä liikunnasta aiheutuvien terveyshaittojen ehkäiseminen. Liikuntaneuvonta on kaikille yli 12-vuotiaille laukaalaisille.

Kysy lisätietoja: liikkuvalaukaa@laukaa.fi.

Lue lisää liikuntaneuvonnasta


Lisätietoja:

Satu Rautiainen

Kehittämiskoordinaattori

040 764 1896

Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341 , Laukaa

etunimi.sukunimi@laukaa.fi

Annika Järvenpää

Liikunnanohjaaja

050 4623781

Kuntala väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa

etunimi.sukunimi@laukaa.fi

Ajankohtaista

28.03.2024 | Liikunta, Vattipalsta
Vattipalsta 28.3.2024
14.03.2024 | Kulttuuri, Liikunta, Vattipalsta
Vattipalsta 14.3.2024
07.03.2024 | Lapset ja nuoret, Liikunta, Vattipalsta
Vattipalsta 7.3.2024

Liikuntaneuvonta

Jos kaipaat tukea ja vinkkejä liikunta-asioihin, ota yhteys liikuntaneuvontaan!

Lue lisää