Työikäisten liikunta
Vapaa-aikatoimen ohjattu työikäisten liikunta on suunnattu erityisesti niille, joilla on sairauden, vamman, sosiaalisen tilanteen, fyysisen kunnon tai toimintakyvyn heikentymisen vuoksi haastava osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan tai jos liikunnan määrä on hyvin vähäinen ja sen aloittaminen tuntuu haastavalta.
Näissä erityisliikuntaryhmissä toteutetaan yksilöllistä ohjausta jokaisen toimintakyky huomioiden. Ohjatun liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja kehittää elimistön toimintakykyä monipuolisesti sekä tuottaa iloa ja virkistystä.
Mukaan voit tulla myös kesken kauden. Uudet harjoittelijat tervetulleita mukaan!
Erityisliikunnan toimintakaudet 2022-2023:
Syksy 1.9. –21.12.2022 ja Kevät 9.1.2023-19.5.2023
Ilmoittautumiset:
Liikuntaryhmiin ilmoittautumiset 15.8. alkaen! Ensisijaisesti viestillä tai sähköpostitse.
Erityisliikunnanohjaaja Katriina Hankilanoja
katriina.hankilanoja@laukaa.fi tai p. 040 1931691
Kuntosaliryhmät
Keskiviikkoisin:
- RYHMÄ 1 klo 10-11 Leppäveden Liikuntahallin kuntosalilla
Keskiviikkoisin:
- RYHMÄ 1 klo 1 11.30-12.30 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla
Keskiviikkoisin:
- RYHMÄ 2 klo 9.00-9.45
- RYHMÄ 3 klo 9.45 – 10.30
- RYHMÄ 4 klo 10.30-11.15
- RYHMÄ 5 klo 11.45-12.30
- RYHMÄ 6 klo 12.30-13.15
Torstaisin:
- RYHMÄ 7 klo 12.30-13.15
- RYHMÄ 8 klo 13.15-14.00
Perjantaisin:
- RYHMÄ 9 klo 9.15-10.00
- RYHMÄ 10 klo 10.00-10.45
- RYHMÄ 11 klo 10.45-11.30
- RYHMÄ 12 klo 12.00-12.45
- RYHMÄ 13 klo 12.45-13.30
Tiistaisin:
- RYHMÄ 1 klo 15.15-16.15
- RYHMÄ 2 klo 16.15-17.15
Vesiliikunta
Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Kaikenikäisille.
Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.
Maanantaisin:
- Vesijumpparyhmä 1 klo 10.30-11.05
- Vesijumpparyhmä 2 klo 11.15-11.50
- Vesijumpparyhmä 3 klo 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajat)
Peurunka
Peurungantie 85, 41340 Laukaa
Torstaisin:
- Vesijumpparyhmä 4 klo 12.00-12.40
Wellamo (jyvaskyla.fi)
Savonmäentie 7, 40800 Vaajakoski
Kevennetyt jumpat
Tiistaisin:
- RYHMÄ 4 klo 12.15-13 Laukaan KK-koulu/Mattosali
Torstaisin:
- RYHMÄ 6 klo 10.30-11.15 Laukaan KK-koulu/Mattosali
Tiistaisin:
- RYHMÄ 3 klo 11.00-11.45 Leppäveden liikuntahalli
Maanantaisin:
- RYHMÄ 1 klo 9.30-10.15 Peurunka ergo-sali
Maanantaisin:
- RYHMÄ 2 klo 10.3o-11.15 LIEVESTUORE Laurinkylän koulu piha tai sisätila
Tiistaisin:
- RYHMÄ 5 klo 14.15-15 Vihtavuoren liikuntahallilla
Muut ohjatut liikuntaryhmät
Kuntosalia, vesiliikuntaa, pelejä tai ulkoilua vaihdellen toiveiden mukaisesti. Erillinen maksu. Lisätietoa Annika Järvenpää / 050 4623781
Keskiviikkoisin:
- Peurunka/ Keskusta klo 13.15-14
Tarkempi aloitusajankohta selviää myöhemmin!
Matalan kynnyksen liikuntaryhmät, yksilöllistä ohjausta. Sisältää erilaisia voima-ja tasapainoharjoituksia sekä liikuntapelailuja. Osallistuminen liikuntaneuvonnan kautta tai ilmoittaudu suoraan liikunnanohjaajalle. Ryhmät ovat maksuttomia.
Maanantaisin:
- RYHMÄ 1 klo 15.30-16.15 Laukaan KK-koulu/ Mattosali
Torstaisin:
- RYHMÄ 2 klo 11.15-12 Laukaan KK-koulu/ Mattosali
Jumppaa vaihtuvin teemoin, ympäristöä hyödyntäen. Ryhmä on maksuton. Paikka vaihtuu joka kerta.
Torstaisin klo 12-12:45
Syksy 2022:
15.9. Leppäveden ulkokuntosali
22.9.Laukaan kirkonkylä, kirkon p-paikan vastapäätä oleva ulkokuntosali
29.9. Sydän Laukaan koulun ulkokuntosali
6.10. Vihtavuoren liikuntapuisto, ulkokuntosalialue
13.10. Laukaan sataman puistoalue
Matalan kynnyksen yhteislenkki. Tehdään alussa yhteinen alkulämmittely, jonka jälkeen kävellään lenkki. Lenkin päätteeksi yhteiset venyttelyt. Mukana lenkeillä Eloisaa!-toiminta (16.9. ja 30.9.)
Lähtö Laukaan kirkon vastapäätä olevalta ulkokuntosalilta. Ryhmä on maksuton.
Syksyllä 2022: 16.9.-14.10.2022
Perjantaisin klo 13
Lisätietoa erityisryhmistä ja ilmoittautumiset:
Katriina Hankilanoja
Erityisliikunnanohjaaja
040 193 1691
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa
Suunnittelee ja toteuttaa vammaisten, pitkäaikaissairaiden ja eläkeläisten liikuntaa.