Työikäisten liikunta
Vapaa-aikapalveluiden ohjattu työikäisten liikunta on suunnattu erityisesti niille, joilla on sairauden, vamman, sosiaalisen tilanteen, fyysisen kunnon tai toimintakyvyn heikentymisen vuoksi haastava osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan tai jos liikunnan määrä on hyvin vähäinen ja sen aloittaminen tuntuu haastavalta.
Näissä erityisliikuntaryhmissä toteutetaan yksilöllistä ohjausta jokaisen toimintakyky huomioiden. Ohjatun liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja kehittää elimistön toimintakykyä monipuolisesti sekä tuottaa iloa ja virkistystä.
SYYSKAUSI -24 JA KEVÄTKAUSI -25
Syyskausi 9.9.-20.12.2024
Kevätkausi 7.1.-16.5.2025
Ryhmät eivät kokoonnu syyslomaviikolla 42 ja talvilomaviikolla 9 tai pyhäpäivinä.
Ilmoittautuminen
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa to 15.8.2024 klo 9. Ilmoittaudu osoitteessa: www.kuntapalvelut.fi/laukaanvatti Ilmoittautuminen päättyy syyskauden lopussa, jonka jälkeen voit tiedustella vapaista paikoista liikunnanohjaajilta. Voit ilmoittautua mukaan liikuntaryhmiin milloin tahansa kesken kauden!
Maksutonta opastusta liikuntaryhmiin ilmoittautumiseen järjestetään maanantaina 19.8.2024 klo 9-14 Viertolassa (Saravedentie 3). Voit mennä paikan päälle ja ilmoittautua ryhmiin opastajan avulla.
Kysy rohkeasti lisätietoja liikuntaryhmistä:
- maari.nieminen@laukaa.fi tai 040 193 1691
- annika.jarvenpaa@laukaa.fi tai 050 462 3781
- satu.rautiainen@laukaa.fi tai 040 764 1896
Syyskauden -24 ja kevätkauden -25 hinnat:
- Ohjatut kuntosaliryhmät: 40 €
- Omatoimiset kuntosaliryhmät: 30 €
- Vesijumpparyhmät: 40 €
- Muut ryhmät: 40 €
- Seniorikortti 70 €
Jos aloitat keväällä 2025 kesken kauden, maksu määräytyy aloituspäivämäärän mukaan.
Seniorikortti on tarkoitettu yli 65-vuotiaille sekä erityisryhmiin kuuluville eri ikäisille. Seniorikortti oikeuttaa osallistumaan vapaa-aikapalveluiden ohjattuihin liikuntaryhmiin rajattomasti toimintakausien aikana sekä kunnan kuntosalien maksuttoman käytön. Seniorikortin saat ilmoittautumalla useampaan kuin yhteen ryhmään, kirjoita ilmoittautumisen lisätieto-kohtaan ”seniorikortti”.
Kuntosaliryhmät
Keskiviikkoisin:
- LEPPÄVESI 1, TASO 1 (ohjattu) klo 13-14 Leppäveden Liikuntahallin kuntosalilla
- LEPPÄVESI 2, TASO 2 (omatoiminen) klo 14-15 Leppäveden liikuntahallin kuntosalilla
Keskiviikkoisin:
- VIHTAVUORI 1, TASO 2 (omatoiminen) klo 10:00-11:00 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla
- VIHTAVUORI 2, TASO 1 (ohjattu) klo 11:15-12:15 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla
TASO 1 (ohjatut) ryhmät Sarahovin kuntosalilla:
Maanantaisin:
- SARAHOVI 1 klo 14:00-14:45
- SARAHOVI 2 klo 14:45-15:30
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 3 klo 9-9:45
- SARAHOVI 4 klo 9:45-10:30
- SARAHOVI 5 klo 10:30-11:15
TASO 2 (omatoimiset) ryhmät Sarahovin kuntosalilla:
TASO 2 ryhmät sopivat treenaajille, joille kuntosaliharjoittelu on jo tuttua tai on käynyt ohjatuissa ryhmissä ennen. Ohjaaja on paikalla ryhmän ensimmäisellä kerralla. TASO 2 kuntosaliryhmiin voi osallistua seniorikortilla. Näihin ryhmiin myös
ilmoittautuminen.
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 6 klo 11:15-12:00
Torstaisin:
- SARAHOVI 7 klo 13:45-14:30
- SARAHOVI 8 klo 14:30-15:15
Perjantaisin:
- SARAHOVI 9 klo 9:00-9:45
- SARAHOVI 10 klo 9:45-10:30
- SARAHOVI 11 klo 10:30-11:15
Vesiliikunta
Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä omaan kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Kaikenikäisille.
Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.
Maanantaisin:
Peurunka
Peurungantie 85, 41340 Laukaa
- VESIJUMPPA PEURUNKA 1 13.30-14.05
- VESIJUMPPA PEURUNKA 2 14.15-14.50
- VESIJUMPPA PEURUNKA 3 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajilta)
Huom! syyslomaviikoilla 42 ja 43 sekä talvilomaviikoilla 8 ja 9 ei Peurungan vesijumppia.
Vesijumpparyhmien 1 ja 2 aikataulut ovat muuttuneet iltapäivään Peurungan aukiolojen supistumisen vuoksi. Ryhmät voivat siirtyä myöhemmin aamupäiväajalle. Informoimme mahdollisista muutoksista myöhemmin.
Torstaisin:
- VESIJUMPPA WELLAMO klo 12.00-12.40
Wellamo (jyvaskyla.fi)
Savonmäentie 7, 40800 Vaajakoski
Kimppalenkit
Kimppalenkit ovat matalan kynnyksen lenkkejä, joihin kaikki ovat tervetulleita mukaan kävelemään. Lenkit ovat kestoltaan noin 60 minuuttia ja vauhti määräytyy osallistujien mukaan. Maksuton.
Maanantaisin
lähtö klo 13 Sarahovin edestä
Olisiko sinusta kimppalenkin vetäjäksi?
Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi tai 040 1931691/Maari, niin perustetaan kimppalenkki sinun asuinalueesi taajamaan!
Muut ohjatut liikuntaryhmät
Liikuntaryhmät mielenterveyskuntoutujille ja työttömille. Liikutaan yhdessä hyödyntäen oman kehon
painoa ja pienvälineitä sekä pelaillaan eri pelejä. Toiveet huomioidaan. Maksuton.
Maanantaisin
- Mieli Virkeäksi! -liikuntaryhmä mielenterveyskuntoutujille Laukaan Kirkonkylän koulu/Mattosali klo 11:30-12:15
Torstaisin
- Liikettä arkeen! -liikuntaryhmä työttömille Laukaan Kirkonkylän koulu/Mattosali klo 12:00-12:45
Matalan kynnyksen maksuton liikuntaryhmä, jossa huomioidaan osallistujat yksilöllisesti. Ryhmä sisältää erilaisia voima- ja tasapainoharjoituksia sekä liikkuvuustreeniä. Osallistuminen starttiryhmään vaatii 10 kerran liikuntareseptin, jonka saa liikuntaneuvonnan kautta. Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi.
Torstaisin:
- klo 11.15-12 Laukaan Kirkonkylän koulu/ Mattosali
Liikuntaneuvonta
Jos kaipaat tukea ja vinkkejä liikunta-asioihin, voit ohjautua liikuntaneuvontaan fysioterapeutin, sairaanhoitajan tai muun ammattilaisen lähetteellä! Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista ohjausta, jossa tehdään yhdessä omaan arkeen sopiva liikuntasuunnitelma ja tavoitteet liikunnan lisäämiseksi. Liikuntaneuvonta on maksutonta.
Neuvonta on suunnattu erityisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Tavoitteena on terveyden edistäminen ja liian vähäisestä liikunnasta aiheutuvien terveyshaittojen ehkäiseminen. Liikuntaneuvontaa järjestetään yli 12-vuotiaille laukaalaisille.
Kysy lisätietoja: liikkuvalaukaa@laukaa.fi.
Lisätietoja:
Satu Rautiainen
Kehittämiskoordinaattori
040 764 1896
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341 , Laukaa
Työtehtävät: kulttuuri, liikunta, kehittämishankkeet sekä kotoutumisen edistäminen
Miia Niittynen
Liikunnanohjaaja
050 4623781
Kuntala väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa
Suunnittelee ja toteuttaa ohjattua liikuntaa ja liikuntatapahtumia erilaisille kohderyhmille
Maari Nieminen
Liikunnanohjaaja
040 193 1691
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa
Suunnittelee ja toteuttaa ohjattua liikuntaa ja liikuntatapahtumia erilaisille kohderyhmille