Ikäihmisten liikunta
Ikäihmisten ohjattu liikunta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille laukaalaisille. Tarjolla on muun muassa ohjattuja ja omatoimisia kuntosaliryhmiä, vesiliikuntaa, uintia, voima- ja tasapainoryhmiä, senioritanssiryhmiä sekä vertaisohjattuja ryhmiä ja kimppalenkkejä. Tutustu ikäihmisten liikuntaryhmiin ja tule tutustumaan! Liikuntaryhmiin voi ilmoittautua milloin tahansa ympäri vuoden.
KESÄKAUSI – 26
Kesäkausi 1.6.-3.7.2026/ ohjatut ryhmät, ainoastaan kuntosaliryhmät kokoontuvat 31.7.2026 saakka (ks. aikataulut ja ohjeet)
Ilmoittautuminen
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa to 30.4.2026 klo 9. Ilmoittaudu osoitteessa: uusi.kuntapalvelut.fi/laukaanvatti/fi/
Voit ilmoittautua mukaan liikuntaryhmiin milloin tahansa kesken kauden, jolloin hinta muodostuu jäljellä olevien kertojen mukaan!
Kysy rohkeasti lisätietoja liikuntaryhmistä ja vapaista paikoista!
- pipsa pakkala@laukaa.fi tai 040 540 6548
- satu.rautiainen@laukaa.fi tai 040 764 1896
Kesäkauden 2026 hinnat:
- Ohjatut kuntosaliryhmät: 20 €
- Omatoimiset kuntosaliryhmät: 20 €
- Ulkoliikuntaryhmät: 20 €
- Muut ryhmät 20€
Aikataulut kesä 2026
Ulkoliikuntaryhmät
- Ulkoliikuntaryhmät pidetään kelistä riippumatta ajalla 1.6.-3.7.. Voit tulla mukaan myös kesken kauden (laskutus aloituspäivän mukaan)
- Ulkoliikuntaryhmien hinta on 20€/ryhmä/ kesäkausi. Laskutus kesän lopussa.
- Ryhmissä saat hyvää ja monipuolista opastusta, jota voit hyödyntää omalla ajalla!
- Ryhmät on suunnattu senioreille ja työikäisille – mutta mukaan voi tulla kaikenikäiset!
Ryhmissä yksilöllistä ohjausta laitteiden käyttöön, tule rohkeasti kokeilemaan Laukaan upeita liikkumismahdollisuuksia!
Maanantaisin:
- Ulkokuntosali Laukaa klo 10:00-11:00, Kirkonkylän liikuntapuiston ulkokuntosali, Jokiniementie 3
Torstaisin:
- Ulkokuntosali Leppävesi klo 15:00-16:00, Liikuntapuiston ulkokuntosali, Lintumäenkatu 1
Puistojumppien aikataulut
Tiistaisin:
- Puistojumppa Laukaa klo 9:30-10:15 Satama
Keskiviikkoisin:
- Puistojumppa Leppävesi klo 9.30-10.15 Liikuntapuiston ulkokuntosali, Lintumäenkatu 1
Torstaisin:
- Puistojumppa Laukaa klo 9:30-10:15, Satama
Kahvakuulastartti on suunnattu kaikille kiinnostuneille, erityisesti aloittelijoille. Ryhmä pidetään säästä riippumatta.
Ryhmässä tutustutaan kahvakuula- harjoittelun alkeisiin, perusliikkeisiin ja niiden tekniikkaan. Saat vinkkejä myös omatoimiseen kahvakuulaharjoitteluun.
Lainakuulia on rajoitettu määrä, ilmoitathan haluamasi kuulan ja painon ilmoittautumisen yhteydessä!
- Maanantaisin klo 16:45-17:30 Laukaan kirkonkylän liikuntapuisto, Jokiniementie 3
Lähiliikuntakursseilla pääset tutustumaan lähialueesi monipuolisiin lähiliikuntapaikkoihin, saat ohjausta, opastusta ja vinkkejä niiden käyttöön.
Tiistaisin:
- Lähiliikuntakurssi Leppävesi klo 16:30-17:30 Leppäveden liikuntapuiston ulkokuntosali, Lintumäenkatu 1 (hyödynnetään muita lähialueen olosuhteita)
Keskiviikkoisin:
- Lähiliikuntakurssi Lievestuore klo 16:00-17:00 Kokoontumispaikka Haarlan ranta/Lippa
Kuntosaliryhmät
- Kuntosaliryhmät on suunnattu senioreille ja aikuisille. Voit tulla mukaan myös kesken kauden.
- Kuntosaliryhmissä yksilöllistä ohjausta jokaisen toimintakyky huomioiden.
- Ohjaaja on paikalla1.6.- 3.7., ja 27.7.-31.7. Heinäkuussa ryhmät kokoontuvat omatoimisesti ajalla 6.7.-24.7.
- Kuntosaliryhmän hinta on 20€/ryhmä/kesä
Tiistaisin:
- Ryhmä 1: Sydän-Laukaan koulun kuntosali klo 11:00-12:00, Saralinnantie 3
Keskiviikkoisin:
- Ryhmä 4; Sydän-Laukaan koulun kuntosali klo 13:00-14:00, Saralinnantie 3
Torstaisin:
- Ryhmä 6; Sydän-Laukaan koulun kuntosali klo 11:00-12:00, Saralinnantie 3
Keskiviikkoisin:
- Ryhmä 5, Vihtavuoren kuntosali klo 14:45-15:45, liikuntahalli, Haavistontie 2
Torstaisin:
- Ryhmä 7; Vihtavuoren kuntosali klo 13:00-14:00, liikuntahalli, Haavistontie 2
Tiistaisin:
- Ryhmä 2:, Leppäveden kuntosali klo 14:00-15:00, Tiituspohjantie 50
Keskiviikkoisin:
- Ryhmä 3; Lievestuoreen kuntosali klo 10:00-11:00, Laurinkylän koulu, Laurinkyläntie 5
Muut ryhmät
Kehonhuoltoryhmässä keskitytään liikkuvuuden, kehonhallinnan ja palautumisen tukemiseen rauhalliseen tahtiin. Tunnilla tehdään mm. venyttelyä, kevyttä lihaskuntoa ja rentouttavia harjoituksia. Sopii kaikille – et tarvitse aiempaa kokemusta.
Kehonhuollon hinta 20€/hlö/kesä
Kehonhuollon aikataulut:
MAANANTAISIN
- Kehonhuolto. klo 13-14, Laukaan kirkonkylän koulun MATTOSALI, Jokiniementie 3.
Senioritanssi on mukavaa ja monipuolista liikuntaa, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille aikuisille. Senioritanssi kehittää tasapainoa, koordinaatiota ja muistia sekä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Et tarvitse aiempaa tanssikokemusta – mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä. Tärkeintä on liikkumisen ilo ja hyvä mieli!Keskiviikkoisin
Senioritanssin hinta 20€/hlö/kesä
Senioritanssin aikataulut:
Keskiviikkoisin
- Senioritanssi, klo 11:00-11:45. Paikka Pääkirjaston opintosali
KEVÄTKAUSI – 26
Kevätkausi 12.1.-22.5.2026
Ryhmät eivät kokoonnu syyslomaviikolla 9 tai pyhäpäivinä.
Ilmoittautuminen
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa to 27.11.2025 klo 9. Ilmoittaudu osoitteessa: uusi.kuntapalvelut.fi/laukaanvatti/fi/
Voit ilmoittautua mukaan liikuntaryhmiin milloin tahansa kesken kauden, jolloin hinta muodostuu jäljellä olevien kertojen mukaan!
Kysy rohkeasti lisätietoja liikuntaryhmistä ja vapaista paikoista!
- maari.nieminen@laukaa.fi tai 040 193 1691
- satu.rautiainen@laukaa.fi tai 040 764 1896
Kevätkauden 2026 hinnat:
- Ohjatut kuntosaliryhmät: 25 €
- Omatoimiset kuntosaliryhmät: 20 €
- Vesijumpparyhmät: 25 €
- Muut ryhmät: 25 €
- Seniorikortti 40 €
Seniorikortti on tarkoitettu yli 65-vuotiaille sekä erityisryhmiin kuuluville eri ikäisille. Seniorikortti oikeuttaa osallistumaan liikuntapalveluiden ohjattuihin liikuntaryhmiin rajattomasti toimintakauden aikana. Seniorikortin saat ilmoittautumalla useampaan kuin yhteen ryhmään, kirjoita ilmoittautumisen lisätieto-kohtaan ”seniorikortti”.
Aikataulut kevät 2026
Kuntosaliryhmät
Ohjatut kuntosaliryhmät: TASO 1 & TASO 2
Kuntosaliryhmissä keskitytään lihasvoimaharjoitteluun. Ohjattuihin kuntosaliryhmiin kuuluu yhteinen alkulämmittely ja ohjaajan opastus. Ryhmät ovat suunnattu ensisijaisesti aloittelijoille ja tukea tarvitseville aikuisille ja senioreille. Ohjatut kuntosaliryhmät on jaettu taso 1 ja taso 2 ryhmiin, valitsethan itsellesi sopivimman ryhmän.
Taso 1 = Kuntosaliharjoittelu on täysin uutta sekä tarvitset erityistä tukea harjoittelussa.
Taso 2 = Kuntosaliharjoittelu on jonkin verran tuttua, mutta epävarmaa ja kaipaat opastusta esim. liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan.
Katso ohjattujen kuntosaliryhmien aikataulut alla:
Leppäveden liikuntahallin kuntosalilla, Tiituspohjantie 50
Keskiviikkoisin:
- LEPPÄVESI 1, TASO 1 klo 13-14
- LEPPÄVESI 2, TASO 2 klo 14-15
Sarahovin kuntosali, Peltotie 4
Maanantaisin:
- SARAHOVI 1, TASO 1 klo 14:00-14:45
- SARAHOVI 2, TASO 2 klo 14:45-15:30
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 3, TASO 1 klo 09:00-9:45
- SARAHOVI 4, TASO 2 klo 09:45-10:30
Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla, Haavistontie 1
Keskiviikkoisin:
- VIHTAVUORI 2, TASO 1 klo 11:15-12:15
Sydän-Laukaan koulun kuntosali, Saralinnantie 3
Tiistaisin:
- SYDÄN-LAUKAAN KOULUN KUNTOSALI 1, TASO 2 klo 15:00-16:00
- SYDÄN-LAUKAAN KOULUN KUNTOSALI 2, TASO 2 klo 16:00-17:00
Omatoimiset kuntosaliryhmät: TASO 3
Omatoimiset kuntosaliryhmät sopivat kokeneemmille aikuisille ja senioreille, joille kuntosaliharjoittelu on jo tuttua (Taso 3). Ohjaaja on paikalla ryhmän ensimmäisellä kerralla ja kerran kuussa. Näihin ryhmiin myös ilmoittautuminen (seniorikortti tai ryhmämaksu 15€).
Sarahovin kuntosali, Peltotie 4
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 5, TASO 3 klo 10:30-11:15
- SARAHOVI 6, TASO 3 klo 11:15-12:00
Torstaisin:
- SARAHOVI 7, TASO 3 klo 9:00-9:45
- SARAHOVI 8, TASO 3 klo 9:45-10:30
Perjantaisin:
- SARAHOVI 9, TASO 3 klo 9:00-9:45
- SARAHOVI 10, TASO 3 klo 13:30-14:15
- SARAHOVI 11, TASO 3 klo 14:15-15:00
Vihtavuoren liikuntahallin kuntosali, Haavistontie 11
Tiistaisin:
- VIHATVUORI 3, TASO 3 klo 14:15-15:15
Keskiviikkoisin:
- VIHTAVUORI 1, TASO 3 klo 10:00-11:00
Vesiliikunta
Vesiliikunnassa voit helposti sovittaa kuormituksen omalle kuntotasolle ja toimintakyvylle sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevan hinnaston mukaisesti. Ryhmät on suunnattu senioreille ja aikuisille.
Vesijumppia järjestetään Peurungassa ja Wellamossa.
Maanantaisin:
-
- VESIJUMPPA PEURUNKA 1 9:30-10:05
- VESIJUMPPA PEURUNKA 2 10:15-10:50
- VESIJUMPPA PEURUNKA 3 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajilta) Peurunka
Peurungantie 85, 41340 Laukaa
Huom! Syyslomaviikoilla 42 ja 43 sekä talvilomaviikoilla 8 ja 9 tai pyhäpäivinä ei Peurungan vesijumppia.
Torstaisin:
- VESIJUMPPA WELLAMO klo 12.00-12.40
Wellamo (jyvaskyla.fi)
Savonmäentie 7, 40800 Vaajakoski
Seniorit/Eläkeläiset
Maanantaisin laukaalaiset eläkeläiset voivat käyttää Peurungan kylpylän palveluja kylpylän aukioloaikoina hintaan 6 €/uintilippu/eläkeläinen.
Kylpylän kassalla tulee esittää todistus uintialennukseen.
Voima- ja tasapainoryhmät
Voima- ja tasapainoryhmissä (VoiTas) tehdään monipuolisesti erilaisia voima- ja tasapainoharjoitteita kehonpainolla tai pienvälineitä hyödyntäen sekä pelailuja. Jokainen jumppaa oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä huomioiden. Liikkeitä sovelletaan yksilöllisesti. Ryhmät on suunnattu senioreille.
Kirkonkylän koulu/mattosali, Jokiniementie 11
Tiistaisin:
- VoiTas Kirkonkylä 1, klo 12:15-13:00
Perjantaisin:
- VoiTas Kirkonkylä 2, klo 12:30-13:15
Leppäveden liikuntahalli, Tiituspohjantie 50
Tiistaisin:
- VoiTas Leppävesi 1, klo 09:30-10:15
Hirviareena, Lintumäenkatu 3
Perjantaisin:
- VoiTas Leppävesi 2, klo 9:30-10:15
Ryhmässä harjoitetaan lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Välillä sykekin nousee! Jokainen jumppaa oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä huomioiden. Ryhmä tarkoitettu senioreille ja aikuisille.
TASO 2: Vauhdikkaampi tahti kuin VoiTas-ryhmissä, jokainen tekee silti oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä mukaan.
Kirkonkylän koulu/mattosali, Jokiniementie 11
Torstaisin:
- Kevennetty Kirkonkylä TASO 2, klo 10:30-11:15
Senioritanssiryhmät
Senioritanssissa tanssitaan helppoja ja mukavia kansainvälisiä senioreille suunnattuja tansseja; valsseja, tangoja ym., joiden avulla harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja muistia. Tanssiliikunta kohentaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä virkistää mieltä. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta senioritansseista eikä omaa paria.
Laukaan pääkirjasto, Vuojärventie 2
Perjantaisin:
- SENIORITANSSI LAUKAA, klo 10:15-11:00
Tervamäen koulu, Lievestuore
Maanantaisin:
- SENIORITANSSI LIEVESTUORE, klo 15:00-15:45
Muut liikuntaryhmät
Muita liikuntaryhmiä on mm. ulkoiluryhmät, liikunnan starttiryhmät ym.
Mietityttääkö liukkaus? Pelottaako kaatuminen? Ylipainehallissa on aina turvallinen, sula alusta ja rento meininki! Luvassa ohjattu alku- ja loppulämmittely sekä kävelyä omaan tahtiin. Ryhmä on maksuton.
Hirviareenan ylipainehalli, Lintumäenkatu 3
Perjantaisin:
- Seniorikävely Leppävesi, klo 10:30-11:15
Matalan kynnyksen maksuttomat liikuntaryhmät, joissa huomioidaan osallistujat yksilöllisesti.
Ryhmä sisältää erilaisia voima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Ryhmät on suunnattu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville, liikuntaa aloittaville aikuisille ja senioreille. Osallistuminen starttiryhmään 10 kerran liikuntareseptillä, jonka saa liikuntaneuvonnan kautta.
Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi tai 040 193 1691.
Maanantaisin:
Laukaan kirkonkylän koulu, mattosali
- Liikunnan starttiryhmä 1
Keskiviikkoisin:
Vihtavuoren kuntosali, Haavistontie 11
- Liikunnan starttiryhmä 2, klo 16:30-17:15
Kimppalenkeillä kävellään yhdessä porukalla osallistujien oman vauhdin mukaan. Lenkkien kesto on noin 60 minuuttia. Kerran kuussa liikunnanohjaaja on mukana lenkeillä, jolloin luvassa on kävelyn lisäksi ulkojumppaa.
Tervetuloa mukaan – lenkit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille!
Maanantaisin
- Vehniän kimppalenkki klo 10-11
Vehniä kylätalo Himma, Yläpohjantie 34, 41180 Vehniä. Ohjaaja mukana 1xkk.
- Kirkonkylän kimppalenkki klo 13-14
Kirkonkylä, parilliset viikot Laukaan Ilona, Arwidssonintie 11, 41340 Laukaa & parittomat viikot Sarahovi, Laukaantie 6, 41340 Laukaa. Ohjaaja mukana viikoittain.
Torstaisin
- Lievestuoreen kimppalenkki klo 10-11
Lievestuoreen tori, Liepeentie 6, 41400 Lievestuore. Ohjaaja paikalla 1xkk.
Jos halut perustaa kimppalenkkiryhmän omaan taajamaasi, ole yhteydessä liikunnanohjaajaan. Liikunnanohjaaja Pipsa Pakkala, 040 540 6548/pipsa.pakkala@laukaa.fi
Lyhytkurssit
- alku- ja lopputestit (sisältää mm. kehonkoostumusmittauksen)
- luennot kuntosali- ja tasapainoharjoittelusta sekä ravitsemuksesta
- käytännön kuntosali- ja tasapainoharjoittelu
Laukaan lukion opiskelijat ohjaavat yhdessä Laukaan kunnan liikunnanohjaajan kanssa kuntopiiriä ja kuntosalitreeniä syksyllä 2025. Treenit ovat tarkoitettu yli 65-vuotiaille ja
ne ovat maksuttomia. Ryhmät järjestetään Sydän-Laukaan koulun liikuntasalissa ja kuntosalilla. Ryhmät eivät kokoonnu viikolla 42.
Kuntosali
torstaisin klo 10:15-11:15
- 2.10.
- 9.10.
- 23.10.
- 30.10.
Kuntopiiri (liikuntasalissa)
perjantaisin klo 8.30-9.30
- 3.10.
- 10.10.
- 24.10.
- 31.10.
Liikuntaneuvonta
Jos kaipaat tukea ja vinkkejä liikunta-asioihin, voit ohjautua liikuntaneuvontaan fysioterapeutin, sairaanhoitajan tai muun ammattilaisen lähetteellä! Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista ohjausta, jossa tehdään yhdessä omaan arkeen sopiva liikuntasuunnitelma ja tavoitteet liikunnan lisäämiseksi. Liikuntaneuvonta on maksutonta.
Neuvonta suunnattu erityisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Tavoitteena on terveyden edistäminen ja liian vähäisestä liikunnasta aiheutuvien terveyshaittojen ehkäiseminen. Liikuntaneuvontaa tarjotaan yli 12-vuotiaille laukaalaisille.
Kysy lisätietoja: liikkuvalaukaa@laukaa.fi.
Linkki tähän!
Lisätietoja
Satu Rautiainen
Kulttuuri- ja liikuntakoordinaattori
040 764 1896
PL 6
41341 , Laukaa
Kulttuuri- ja liikuntapalveluiden koordinointi, kehittämishankkeet, verkosto- ja yhteistyö, viestintä, tapahtumat
Maari Nieminen
Liikunnanohjaaja
040 193 1691
PL 6
41341, Laukaa
Liikuntaryhmien ohjaus, liikuntaneuvonta ja liikuntatapahtumien järjestäminen erilaisille kohderyhmille