Ikäihmisten liikunta

Ikäihmisten ohjattu liikunta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille kuntalaisille.

Kesäliikuntaryhmät

  • Kesäajan ohjatut ryhmät aikavälillä 6.6.–29.7.2022
  • Terveyttä ja hyvinvointia edistävää ohjattua liikuntaa. Sopii kaikille, osallistuminen matalalla kynnyksellä. Kesäajan ohjatut ryhmät ovat maksuttomia.
  • Ilmoittaudu etukäteen liikunnanohjaajalle, mukaan voit tulla myös kesken kesän.

Lisätietoa ja ilmoittautuminen:  satu.rautianen@laukaa.fi tai p. 040 7641896

Puistojumpat

  • Tiistai klo 9.00–9.30                                      Laukaan keskusta / Satama
  • Torstai klo 11.45–12.15                                    Leppävesi Liikuntapuisto
  • Perjantai klo 9.00–9.30                                Laukaan keskusta/ Satama

 

 

Ulkokuntosaliryhmät 

 

Maanantaisin:

  • klo 11.00–12.00             Lievestuore, Lievestuoreen koulu
  • klo 14.00–14.45            Keskusta, Kirkon P-paikka (Jokiniementien puoli)
  • klo 15.15–16.00             Leppävesi, Liikuntapuisto/Ulkokuntosali

 

Kuntosaliryhmät

 

Torstaisin:

  • Klo 13.30–14.15              Keskusta, Sydän-Laukaan koulun kuntosali
  • Klo 14.15–15.00              Keskusta, Sydän-Laukaan koulun kuntosali
  • Klo 15.30–16.15              Vihtavuori, Koulun kuntosali

 

Perjantaisin:

  • Klo 11.00–11.45                                Laukaan keskusta, Sarahovin kuntosali
  • Klo 11.45–12.30                               Laukaan keskusta, Sarahovin kuntosali
  • Klo 12.30–13.15                               Laukaan Keskusta, Sarahovin Kuntosali

Kuntosaliryhmät

Ajankohtaista:

Kuntosaliryhmien kevätkausi 20.5.2022 asti. Kesäryhmät alkavat ma 6.6. alkaen erillisen aikataulun mukaisesti. Katso aikataulut kohdasta KESÄLIIKUNTARYHMÄT.

Keskiviikkoisin:

  • RYHMÄ 1 klo 10-11

Keskiviikkoisin:

  • RYHMÄ 1 klo 8.15-9.00
  • RYHMÄ 2 klo 9.00-9.45
  • RYHMÄ 3 klo 9.45 – 10.30
  • RYHMÄ 4 klo 10.30-11.15
  • RYHMÄ 5 klo 11.45-12.30
  • RYHMÄ 6 klo 12.30-13.15

Torstaisin:

  • RYHMÄ 7 klo 11.00-11.45
  • RYHMÄ 8 klo 11.45-12.30

Perjantaisin:

  • RYHMÄ 9 klo 9.15-10.00
  • RYHMÄ 10 klo 10.00-10.45
  • RYHMÄ 11 klo 10.45-11.30
  • RYHMÄ 12 klo 12.00-12.45

Tiistaisin:

  • RYHMÄ 1 klo 15-16
  • RYHMÄ 2 klo 16-17.30

Tiistaisin:

  • Ryhmä 1 klo 14-15

Keskiviikkoisin

  • Ryhmä 2 klo 11.30-12.30

 

Ryhmä 2 on tarkoitettu erityisesti kuntosaliharjoittelua aloitteleville asiakkaille. Ilmoittaudu molempiin ryhmiin liikunnanohjaajalle!

Ryhmän kausimaksu 28€ ( jos käyt jossain muussa Vatin erityisliikuntaryhmässä, niin maksu on 32€ / kevät tai 65€ syksy ja kevät. Samalla kausimaksulla voit käydä useammassa eri erityisliikuntaryhmässä )


Vesiliikunta

Kevätkausi 20.5.2022 asti. Kesäryhmät alkavat ma 6.6. alkaen erillisen aikataulun mukaisesti.

Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Kaikenikäisille.

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu Peurunka: 5€/10€

 

Maanantaisin:

  • Vesijumpparyhmä 1 klo 10.30-11.05 ( Huom! Muuttunut aika!)
  • Vesijumpparyhmä 2 klo 11.15-11.50
  • Vesijumpparyhmä 3 klo 16-16.45 ( Sydänryhmä, kysy lisätietoa Satu 040 7641896)

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu Wellamo: 4€ /6€.

Torstaisin:

  • Vesijumpparyhmä 4 klo 11.30-12.10

Peurungassa ja Wellamossa

  • Liikuntarajoitteiset aikuiset
  • PItkäaikaissairaat, liikuntarajoitteiset ja kehitysvammaiset lapset

Ilmoittaudu liikunnanohjaajalle. Lääkärin lähete/todistus diagnoosista.


Kevennetyt jumpat

Kevätkausi 20.5.2022 asti. Kesäryhmät alkavat ma 6.6. alkaen erillisen aikataulun mukaisesti.

Tiistaisin:

  • RYHMÄ 4 klo 12.15-13 Laukaan kirkonkylän koulun Mattosali

Tiistaisin:

  • RYHMÄ 3 klo 11.00-11.45 Leppäveden liikuntahalli

Maanantaisin:

  • RYHMÄ 1 klo 9.30-10.15 Peurunka ergo-sali

Maanantaisin:

  • RYHMÄ 2 klo 14.00-14.45 LIEVESTUORE Laurinkylän koulu piha tai sisätila

Muut liikuntaryhmät

Helppoja ja mukavia kansainvälisiä senioreille suunnattuja tansseja; valsseja, tangoja ym., joiden avulla harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja muistia. Tanssiliikunta kohentaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta senioritansseista eikä omaa paria.

Keskiviikkoisin

  • klo 9-9.45 Laukaa kirkonkylän nuorisotalo, Sarakuja 2

Vuoroviikoin keilaus, salijumppa, vesijumppa. Lisätietoa 040 764 1896/ Satu

Keskiviikkoisin

  • klo 14 -14.45 Peurunka

Matalan kynnyksen liikuntaryhmät, yksilöllistä ohjausta. Sisältää erilaisia voima-ja tasapainoharjoituksia sekä liikuntapelailuja. Osallistuminen liikuntaneuvonnan kautta tai ilmoittaudu suoraan liikunnanohjaajalle.

Torstaisin:

  • RYHMÄ 2       klo 9.00-9.45 Laukaan kirkonkylän koulun Mattosali, Jokiniementie 11
  • RYHMÄ 3       klo 9.50-10.30 (nuoret aikuiset) Laukaan kirkonkylän koulun Mattosali, Jokiniementie 11

Senioreille suunnatut uudet voima- ja tasapainoryhmät käynnistyvät taas syyskuussa 2021! Ryhmään pääsee ilmoittautumalla ohjaajalle tai ammattihenkilön ( Fysioterapeutti/ Sairaanhoitaja/ Lääkäri) lähetteellä.

Voima ja tasapainoryhmissä harjoitellaan sekä lihaskuntoa että tasapainoa monipuolisin harjoittein jokaisen toimintakyky huomioiden. Ryhmät suunnattu ensisijaisesti henkilöille, joilla tasapaino hieman heikentynyt. Ryhmäkoko max 15. Hyödynnetään myös erilaisia välineitä. Ryhmissä on mahdollista tehdä alku ja lopputestit oman kehittymisen tukemiseksi. Kokoontumiskertoja 10 ( ei syyslomavko). Ryhmät on maksuttomia.

 

Ilmoittautuminen satu.rautiainen@laukaa.fi tai 040 764 1896

Senioreille 65+ suunnattu henkilökohtainen liikuntaneuvonta.

  • Käydään yhdessä läpi liikunta-asioita ja liikunnan vaikutusta toimintakykyyn ja terveyteen
  • Miten liikunta vaikuttaa omassa elämässäsi?
  • Miten kuntoilla turvallisesti?
  • Lihaskunnon merkitys ikääntyessä
  • Käydään läpi yksilöllistä liikuntaohjelmaa ja vinkkejä arkiliikuntaan

Toteutetaan ajanvarauksella.

Ota yhteys liikunnanohjaajaan:

  • sähköpostitse satu.rautiainen@laukaa.fi tai annika.jarvenpaa@laukaa.fi,
  • tai puhelimitse/viestillä:  040 7641896

Lue lisää liikuntaneuvonnasta


Lisätietoja ja ilmoittautumiset

Satu Rautiainen

Erityisryhmien liikunnanohjaaja

040 764 1896

Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341 , Laukaa

etunimi.sukunimi@laukaa.fi

Ajankohtaista

16.06.2022 | Kansalaisopisto, Liikunta, Vattipalsta
Vattipalsta 16.6.2022
09.06.2022 | Liikunta, Vattipalsta
Eläkeläisten Peurungan maanantaiuinti jatkuu!
09.06.2022 | Liikunta, Vattipalsta
Vattipalsta 9.6.2022

Liikuntaneuvonta

Jos kaipaat tukea ja vinkkejä liikunta-asioihin, ota yhteys liikuntaneuvontaan!

Lue lisää