Ikäihmisten liikunta
Ikäihmisten ohjattu liikunta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille kuntalaisille.
SYYSKAUSI -24 ja kevätkausi -25
Syyskausi 9.9.-20.12.2024
Kevätkausi 7.1.-23.5.2025
Ryhmät eivät kokoonnu syyslomaviikolla 42 ja talvilomaviikolla 9 tai pyhäpäivinä.
Ilmoittautuminen
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa to 15.8.2024 klo 9. Ilmoittaudu osoitteessa: www.kuntapalvelut.fi/laukaanvatti (kesken kauden ilmoittautuessa sähköinen ilmoittautuminen ei käytössä).
Maksutonta opastusta liikuntaryhmiin ilmoittautumiseen järjestetään maanantaina 19.8.2024 klo 9-14 Viertolassa (Saravedentie 3). Voit mennä paikan päälle ja ilmoittautua ryhmiin opastajan avulla.
Voit ilmoittautua mukaan liikuntaryhmiin milloin tahansa kesken kauden!
Kysy rohkeasti vapaista paikoista ja liikuntaryhmistä
- annika.jarvenpaa@laukaa.fi tai 050 462 3781
- satu.rautiainen@laukaa.fi tai 040 764 1896
- maari.nieminen@laukaa.fi tai 040 193 1691
Syyskauden -24 ja kevätkauden -25 hinnat:
- Ohjatut kuntosaliryhmät: 40 €
- Omatoimiset kuntosaliryhmät: 30 €
- Vesijumpparyhmät: 40 €
- Muut ryhmät: 40 €
- Seniorikortti 70 €
Jos aloitat keväällä 2025 kesken kauden, maksu määräytyy aloituspäivämäärän mukaan.
Seniorikortti on tarkoitettu yli 65-vuotiaille sekä erityisryhmiin kuuluville eri ikäisille. Seniorikortti oikeuttaa osallistumaan vapaa-aikapalveluiden ohjattuihin liikuntaryhmiin rajattomasti toimintakausien aikana sekä kunnan kuntosalien maksuttoman käytön. Seniorikortin saat ilmoittautumalla useampaan kuin yhteen ryhmään, kirjoita ilmoittautumisen lisätieto-kohtaan ”seniorikortti”.
Kuntosaliryhmät
Ohjatut kuntosaliryhmät (TASO 1)
Kuntosaliryhmissä keskitytään lihasvoimaharjoitteluun. Ohjattuihin kuntosaliryhmiin kuuluu yhteinen alkulämmittely ja ohjaajan opastus. Ryhmät ovat suunnattu ensisijaisesti aloittelijoille ja tukea tarvitseville aikuisille ja senioreille (TASO 1).
Keskiviikkoisin:
- LEPPÄVESI 1, klo 13-14 Leppäveden liikuntahallin kuntosalilla, Tiituspohjantie 50
Sarahovin kuntosali, Peltotie 4
Maanantaisin:
- SARAHOVI 1 klo 14:00-14:45
- SARAHOVI 2 klo 14:45-15:30
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 3 klo 09:00-9:45
- SARAHOVI 4 klo 09:45-10:30
- SARAHOVI 5 klo 10:30-11:15
Keskiviikkoisin:
- VIHTAVUORI 2 klo 11:15-12:15 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla, Haavistontie 11
Omatoimiset kuntosaliryhmät (TASO 2)
Omatoimiset kuntosaliryhmät sopivat kokeneemmille aikuisille ja senioreille, joille kuntosaliharjoittelu on jo tuttua (Taso 2). Ohjaaja on paikalla ryhmän ensimmäisellä kerralla ja kerran kuussa. Näihin ryhmiin myös ilmoittautuminen (seniorikortti tai ryhmämaksu 30€).
Sarahovin kuntosali, Peltotie 4
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 6 klo 11:15-12:00
Torstaisin:
- SARAHOVI 7 klo 13:45-14:30
- SARAHOVI 8 klo 14:30-15:15
Perjantaisin:
- SARAHOVI 9 klo 9:00-9:45
- SARAHOVI 10 klo 9:45-10:30
- SARAHOVI 11 klo 10:30-11:15
Keskiviikkoisin:
- VIHTAVUORI 1 klo 10:00-11:00 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosali, Haavistontie 11
Keskiviikkoisin:
- LEPPÄVESI 2 klo 14:00-15:00 Leppäveden liikuntahallin kuntosali, Tiituspohjantie 50
Vesiliikunta
Vesiliikunnassa voit helposti sovittaa kuormituksen omalle kuntotasolle ja toimintakyvylle sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevan hinnaston mukaisesti. Ryhmät on suunnattu senioreille ja aikuisille.
Maanantaisin:
- Peurunka
Peurungantie 85, 41340 Laukaa- VESIJUMPPA PEURUNKA 1 13:30-14:05
- VESIJUMPPA PEURUNKA 2 14:15-14:50
- VESIJUMPPA PEURUNKA 3 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajilta)
Vesijumpparyhmien 1 ja 2 aikataulut ovat muuttuneet iltapäivään Peurungan aukiolojen supistumisen vuoksi. Ryhmät voivat siirtyä myöhemmin aamupäiväajalle. Informoimme tästä myöhemmin.
Huom! Syyslomaviikoilla 42 ja 43 sekä talvilomaviikoilla 8 ja 9 ei Peurungan vesijumppia.
Torstaisin:
- VESIJUMPPA WELLAMO klo 12.00-12.40
Wellamo (jyvaskyla.fi)
Savonmäentie 7, 40800 Vaajakoski
Seniorit/Eläkeläiset
Maanantaisin Laukaalaiset eläkeläiset voivat käyttää Peurungan kylpylän palveluja kylpylän aukioloaikoina hintaan 6 €/uintilippu/eläkeläinen.
Kylpylän kassalla tulee esittää todistus uintialennukseen.
Voima- ja tasapainoryhmät
Voima- ja tasapainoryhmissä (VoiTas) harjoitellaan monipuolisesti erilaisia voima- ja tasapainoharjoitteita kehonpainolla tai pienvälineitä hyödyntäen sekä pelailuja. Jokainen jumppaa oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä huomioiden. Liikkeitä sovelletaan yksilöllisesti. Ryhmät on suunnattu senioreille.
Laukaan Kirkonkylänkoulu/Mattosali, Jokiniementie 11
Tiistaisin:
- VoiTas Kirkonkylä klo 13:15-14:00
Perjantaisin:
- Miesten VoiTas Kirkonkylä klo 12:30-13:15
Leppäveden liikuntahalli, Tiituspohjantie 50
Tiistaisin:
- VoiTas Leppävesi klo 09:30-10:15
- Miesten VoiTas Leppävesi klo 10:15-11:00
Maanantaisin:
- VoiTas Lievestuore klo 10:00-10:45 Laurinkylän koulun liikuntasali, Laurinkyläntie 5
Torstaisin:
- VoiTas Vihtavuori klo 15:00-15:30 Vihtavuoren liikuntahallissa, Haavistontie 11
Senioritanssiryhmät
Senioritanssissa tanssitaan helppoja ja mukavia kansainvälisiä senioreille suunnattuja tansseja; valsseja, tangoja ym., joiden avulla harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja muistia. Tanssiliikunta kohentaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä virkistää mieltä. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta senioritansseista eikä omaa paria.
Perjantaisin
- SENIORITANSSI KIRKONKYLÄ klo 10:00-10:45 Vanha nuorisotalo, Sarakuja 2
Tiistaisin:
- SENIORITANSSI LIEVESTUORE klo 15-15:45 Laurinkylän koulun liikuntasali, Laurinkyläntie 5
Kimppalenkit
Kaikille avoimet ja maksuttomat kimppalenkit kokoontuvat viikoittain. Ryhmässä lenkkeillään yhdessä noin tunnin verran. Jokainen lenkkeilijä otetaan huomioon. Tule mukaan yhteisille lenkeille vaihtamaan kuulumisia ja kohottamaan kuntoasi! Lenkit ovat maksuttomia.
Maanantaisin:
- Lenkkeilijät kokoontuvat Sarahovin (Laukaantie 6) edessä klo 13
Torstaisin:
- lähtö klo 10 torilta
Olisiko sinusta kimppalenkin vetäjäksi?
Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi tai 040 193 1691/Maari, niin perustetaan kimppalenkki sinun asuinalueesi taajamaan!
Muut liikuntaryhmät
Liikutaan yhdessä hyödyntäen oman kehon painoa ja pienvälineitä sekä pelaillaan eri pelejä. Toiveet huomioidaan. Ryhmä on maksuton. Mukaan voi tulla kesken kauden.
Laukaan Kirkonkylän koulu/Mattosali, Jokiniementie 11
Maanantaisin:
- Mielenterveyskuntoutujat klo 11:30-12:15
Torstaisin:
- Työttömät klo 12:00-12:45
Matalan kynnyksen maksuton liikuntaryhmä, jossa huomioidaan osallistujat yksilöllisesti. Ryhmä sisältää erilaisia voima- ja tasapainoharjoituksia sekä liikkuvuustreeniä. Osallistuminen starttiryhmään vaatii 10 kerran liikuntareseptin, jonka saa liikuntaneuvonnan kautta. Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi tai 040 193 1691/Maari.
Torstaisin:
- klo 11:15-12:00 Laukaan Kirkonkylän koulu/ Mattosali, Jokiniementie 11
Liikuntaneuvonta
Jos kaipaat tukea ja vinkkejä liikunta-asioihin, voit ohjautua liikuntaneuvontaan fysioterapeutin, sairaanhoitajan tai muun ammattilaisen lähetteellä! Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista ohjausta, jossa tehdään yhdessä omaan arkeen sopiva liikuntasuunnitelma ja tavoitteet liikunnan lisäämiseksi. Liikuntaneuvonta on maksutonta.
Neuvonta suunnattu erityisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Tavoitteena on terveyden edistäminen ja liian vähäisestä liikunnasta aiheutuvien terveyshaittojen ehkäiseminen. Liikuntaneuvonta on kaikille yli 12-vuotiaille laukaalaisille.
Kysy lisätietoja: liikkuvalaukaa@laukaa.fi.
Lisätietoja:
Satu Rautiainen
Kehittämiskoordinaattori
040 764 1896
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341 , Laukaa
Työtehtävät: kulttuuri, liikunta, kehittämishankkeet sekä kotoutumisen edistäminen
Annika Järvenpää
Liikunnanohjaaja
050 4623781
Kuntala väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa
Maari Nieminen
Liikunnanohjaaja
040 193 1691
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa
Suunnittelee ja toteuttaa ohjattua liikuntaa ja liikuntatapahtumia erilaisille kohderyhmille