Ikäihmisten liikunta

Ikäihmisten ohjattu liikunta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille kuntalaisille.

Erityisliikunnan toimintakaudet 2022-2023:

Syksy 1.9. –21.12.2022 ja Kevät 9.1.2023-19.5.2023

Ilmoittautumiset:

Liikuntaryhmiin ilmoittautumiset 15.8. alkaen! Ensisijaisesti viestillä tai sähköpostitse.
Erityisliikunnanohjaaja Katriina Hankilanoja
katriina.hankilanoja@laukaa.fi tai p. 040 1931691

Kuntosaliryhmät

Keskiviikkoisin:

  • RYHMÄ 1 klo 10-11

Keskiviikkoisin:

  • RYHMÄ 1 klo 8.15-9.00 (omatoiminen)
  • RYHMÄ 2 klo 9.00-9.45
  • RYHMÄ 3 klo 9.45 – 10.30
  • RYHMÄ 4 klo 10.30-11.15
  • RYHMÄ 5 klo 11.45-12.30
  • RYHMÄ 6 klo 12.30-13.15

Torstaisin:

  • RYHMÄ 7 klo 12.30-13.15
  • RYHMÄ 8 klo 13.15-14.00

Perjantaisin:

  • RYHMÄ 9 klo 9.15-10.00
  • RYHMÄ 10 klo 10.00-10.45
  • RYHMÄ 11 klo 10.45-11.30
  • RYHMÄ 12 klo 12.00-12.45
  • RYHMÄ  13 klo 12.45-13.30

Sarahovin kuntosalilla

Tiistaisin:

  • RYHMÄ 1 klo 15.15-16.15
  • RYHMÄ 2 klo 16.15-17.15

Sydän-Laukaan koulu kuntosalilla

Keskiviikkoisin:

  • Ryhmä 1 klo 11.30-12.30 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla

 


Vesiliikunta

Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Kaikenikäisille.

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.

Maanantaisin:

  • Vesijumpparyhmä 1 klo 10.30-11.05
  • Vesijumpparyhmä 2 klo 11.15-11.50
  • Vesijumpparyhmä 3 klo 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajat)

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.

Torstaisin:

  • Vesijumpparyhmä 4 klo 12.00-12.40

Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.

Seniorit/Eläkeläiset

Maanantaisin Laukaalaiset eläkeläiset voivat käyttää Peurungan kylpylän palveluja kylpylän aukioloaikoina hintaan 6 €/uintilippu/eläkeläinen.

Kylpylän kassalla tulee esittää todistus uintialennukseen.


Kevennetyt jumpat

Tiistaisin:

  • RYHMÄ 4 klo 12.15-13 Laukaan kirkonkylän koulun Mattosali

Torstaisin:

  • RYHMÄ 6 klo 10.30-11.15 Laukaan kirkonkylän koulun Mattosali

Tiistaisin:

  • RYHMÄ 3 klo 11.00-11.45 Leppäveden liikuntahalli

Maanantaisin:

  • RYHMÄ 1 klo 9.30-10.15 Peurunka ergo-sali

Maanantaisin:

  • RYHMÄ 2 klo 10.30-11.15 LIEVESTUORE Laurinkylän koulu piha tai sisätila

Tiistaisin:

  • RYHMÄ 5 klo 14.15-15.00

Muut liikuntaryhmät

Helppoja ja mukavia kansainvälisiä senioreille suunnattuja tansseja; valsseja, tangoja ym., joiden avulla harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja muistia. Tanssiliikunta kohentaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta senioritansseista eikä omaa paria.

Keskiviikkoisin:

  • klo 9-9.45 Laukaa kirkonkylän nuorisotalo, Sarakuja 2

Vuoroviikoin keilaus, salijumppa, vesijumppa. Lisätietoa 050 4623781 / Annika

Keskiviikkoisin:

  • klo 14-14.45 Peurunka

Matalan kynnyksen liikuntaryhmät, yksilöllistä ohjausta. Sisältää erilaisia voima-ja tasapainoharjoituksia sekä liikuntapelailuja. Osallistuminen liikuntaneuvonnan kautta tai ilmoittaudu suoraan liikunnanohjaajalle. Ryhmät ovat maksuttomia!

Maanantaisin:

  • RYHMÄ 1        klo 15.30-16.15 Laukaan KK-koulu/ Mattosali

 

Torstaisin:

  • RYHMÄ 2        klo 11.15-12 Laukaan KK-koulu/ Mattosali

Senioreille 65+ suunnattu henkilökohtainen liikuntaneuvonta.

  • Käydään yhdessä läpi liikunta-asioita ja liikunnan vaikutusta toimintakykyyn ja terveyteen
  • Miten liikunta vaikuttaa omassa elämässäsi?
  • Miten kuntoilla turvallisesti?
  • Lihaskunnon merkitys ikääntyessä
  • Käydään läpi yksilöllistä liikuntaohjelmaa ja vinkkejä arkiliikuntaan

Liikuntaneuvonta on maksutonta. Varaa henkilökohtainen aikasi liikunnanohjaajilta.

Ota yhteys liikunnanohjaajaan:

  • sähköpostitse katriina.hankilanoja@laukaa.fi tai annika.jarvenpaa@laukaa.fi,
  • tai puhelimitse/viestillä:  040 1931691

Lue lisää liikuntaneuvonnasta

Jumppaa vaihtuvin teemoin, ympäristöä hyödyntäen. Ryhmä on maksuton. Paikka vaihtuu joka kerta.

Torstaisin klo 12-12:45

Syksy 2022:

15.9. Leppäveden ulkokuntosali

22.9.Laukaan kirkonkylä, kirkon p-paikan vastapäätä oleva ulkokuntosali

29.9. Sydän Laukaan koulun ulkokuntosali

6.10. Vihtavuoren liikuntapuisto, ulkokuntosalialue

13.10. Laukaan sataman puistoalue

Matalan kynnyksen yhteislenkki. Tehdään alussa yhteinen alkulämmittely, jonka jälkeen kävellään lenkki. Lenkin päätteeksi yhteiset venyttelyt. Mukana lenkeillä Eloisaa!-toiminta (16.9. ja 30.9.)

Lähtö Laukaan kirkon vastapäätä olevalta ulkokuntosalilta. Ryhmä on maksuton.

Syksyllä 2022: 16.9.-14.10.2022

Perjantaisin klo 13 


Lisätietoja ja ilmoittautumiset

Katriina Hankilanoja

Erityisliikunnanohjaaja

040 193 1691

Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa

etunimi.sukunimi@laukaa.fi

Ajankohtaista

24.11.2022 | Kansalaisopisto, Lapset ja nuoret, Liikunta, Vattipalsta
Vattipalsta 24.11.2022
21.11.2022 | Lapset ja nuoret, Liikunta, Vattipalsta
Koko perheen liikunnallinen Jouluseikkailu 14.12.2022
18.11.2022 | Lapset ja nuoret, Liikunta, Vattipalsta
Seurafoorumi Laukaassa 23.11.2022 klo 17-19 HyPellä (Jokiniementie 13)

Liikuntaneuvonta

Jos kaipaat tukea ja vinkkejä liikunta-asioihin, ota yhteys liikuntaneuvontaan!

Lue lisää