Ikäihmisten liikunta
Ikäihmisten ohjattu liikunta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille kuntalaisille.
Ikäihmisten liikunnan toimintakaudet 2022-2023:
Syksy 1.9. –21.12.2022 ja Kevät 9.1.2023-19.5.2023
Ilmoittautumiset:
Liikuntaryhmiin ilmoittautumiset 15.8. alkaen! Ensisijaisesti viestillä tai sähköpostitse.
Erityisliikunnanohjaaja Katriina Hankilanoja
katriina.hankilanoja@laukaa.fi tai p. 040 1931691
Kuntosaliryhmät
Keskiviikkoisin:
- RYHMÄ 1 klo 10-11
Keskiviikkoisin:
- RYHMÄ 2 klo 9.00-9.45
- RYHMÄ 3 klo 9.45 – 10.30
- RYHMÄ 4 klo 10.30-11.15
- RYHMÄ 5 klo 11.45-12.30
- RYHMÄ 6 klo 12.30-13.15
Torstaisin:
- RYHMÄ 7 klo 12.30-13.15
- RYHMÄ 8 klo 13.15-14.00
Perjantaisin:
- RYHMÄ 9 klo 9.15-10.00
- RYHMÄ 10 klo 10.00-10.45
- RYHMÄ 11 klo 10.45-11.30
- RYHMÄ 12 klo 12.00-12.45
- RYHMÄ 13 klo 12.45-13.30
Sarahovin kuntosalilla
Tiistaisin:
- RYHMÄ 1 klo 15.15-16.15
- RYHMÄ 2 klo 16.15-17.15
Sydän-Laukaan koulu kuntosalilla
Keskiviikkoisin:
- Ryhmä 1 klo 11.30-12.30 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla
Vesiliikunta
Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Kaikenikäisille.
Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.
Maanantaisin:
- Vesijumpparyhmä 1 klo 10.30-11.05
- Vesijumpparyhmä 2 klo 11.15-11.50
- Vesijumpparyhmä 3 klo 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajat)
Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.
Torstaisin:
- Vesijumpparyhmä 4 klo 12.00-12.40
Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.
Seniorit/Eläkeläiset
Maanantaisin Laukaalaiset eläkeläiset voivat käyttää Peurungan kylpylän palveluja kylpylän aukioloaikoina hintaan 6 €/uintilippu/eläkeläinen.
Kylpylän kassalla tulee esittää todistus uintialennukseen.
Kevennetyt jumpat
Tiistaisin:
- RYHMÄ 4 klo 12.15-13 Laukaan kirkonkylän koulun Mattosali
Torstaisin:
- RYHMÄ 6 klo 10.30-11.15 Laukaan kirkonkylän koulun Mattosali
Tiistaisin:
- RYHMÄ 3 klo 11.00-11.45 Leppäveden liikuntahalli
Maanantaisin:
- RYHMÄ 1 klo 9.30-10.15 Peurunka ergo-sali
Maanantaisin:
- RYHMÄ 2 klo 10.30-11.15 LIEVESTUORE Laurinkylän koulun liikuntasali tai kuntosali
Tiistaisin:
- RYHMÄ 5 klo 14.15-15.00 Vihtavuoren liikuntahalli
Muut liikuntaryhmät
Helppoja ja mukavia kansainvälisiä senioreille suunnattuja tansseja; valsseja, tangoja ym., joiden avulla harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja muistia. Tanssiliikunta kohentaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta senioritansseista eikä omaa paria.
Keskiviikkoisin:
- klo 9-9.45 Laukaa kirkonkylän nuorisotalo, Sarakuja 2
Vuoroviikoin keilaus, salijumppa, vesijumppa. Lisätietoa 050 4623781 / Annika
Keskiviikkoisin:
- klo 14-14.45 Peurunka
Matalan kynnyksen liikuntaryhmät, yksilöllistä ohjausta. Sisältää erilaisia voima-ja tasapainoharjoituksia sekä liikuntapelailuja. Osallistuminen liikuntaneuvonnan kautta tai ilmoittaudu suoraan liikunnanohjaajalle. Maksuton.
Torstaisin:
- klo 11.15-12 Laukaan KK-koulu/ Mattosali
Senioreille 65+ suunnattu henkilökohtainen liikuntaneuvonta.
- Käydään yhdessä läpi liikunta-asioita ja liikunnan vaikutusta toimintakykyyn ja terveyteen
- Miten liikunta vaikuttaa omassa elämässäsi?
- Miten kuntoilla turvallisesti?
- Lihaskunnon merkitys ikääntyessä
- Käydään läpi yksilöllistä liikuntaohjelmaa ja vinkkejä arkiliikuntaan
Liikuntaneuvonta on maksutonta. Varaa henkilökohtainen aikasi liikunnanohjaajilta.
Ota yhteys liikunnanohjaajaan:
- sähköpostitse katriina.hankilanoja@laukaa.fi tai annika.jarvenpaa@laukaa.fi,
- tai puhelimitse/viestillä: 040 1931691
Kimppalenkit ovat matalan kynnyksen lenkkejä, joihin kaikki ovat tervetulleita mukaan kävelemään. Lenkit ovat kestoltaan noin 60 minuuttia ja vauhti määräytyy osallistujien mukaan. Maksuton.
Laukaassa
Maanantaisin klo 13, lähtö Sarahovin edestä.
Lievestuoreella
Torstaisin klo 10, lähtö Lievestuoreen torilta. Vertaisohjattu.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset
Katriina Hankilanoja
Erityisliikunnanohjaaja
040 193 1691
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa
Suunnittelee ja toteuttaa vammaisten, pitkäaikaissairaiden ja eläkeläisten liikuntaa.
Hyvinvointistartti
Hei sinä työelämästä eläkkeelle siirtynyt! Oletko miettinyt liikunnan aloittamista? Haluaisitko parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi?
Hyvinvointistartti on tarkoitettu vasta eläköityneille Laukaalaisille, jotka kaipaavat hyvinvointia arkeensa. Hyvinvointistartti sisältää viisi yhteistä kokoontumiskertaa, jotka sisältävät luento- ja treeniosuudet. Luentojen aiheina ovat voima- ja kestävyyskunnon harjoittelu, ravitsemus ja aivoterveys. Treeniosuuksissa tutustutaan kuntosaliharjoitteluun sekä kehonhuoltoon.
Ryhmä kokoontuu Vihtavuoren kuntosalilla tiistaisin 4.4.-2.5.2023 klo 9-10:30. Ilmoittaudu mukaan liikkuvalaukaa@laukaa.fi tai puhelimitse erityisliikunnanohjaaja Katriina Hankilanojalle 040 193 1691. Ryhmä on maksuton! Järjestäjänä toimivat Laukaan vapaa-aikapalvelut ja Keski-Suomen hyvinvointialue.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset
Katriina Hankilanoja
Erityisliikunnanohjaaja
040 193 1691
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa
Suunnittelee ja toteuttaa vammaisten, pitkäaikaissairaiden ja eläkeläisten liikuntaa.