Ikäihmisten liikunta
Ikäihmisten ohjattu liikunta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille kuntalaisille.
Erityisliikunnan toimintakaudet 2022-2023:
Syksy 1.9. –21.12.2022 ja Kevät 9.1.2023-19.5.2023
Ilmoittautumiset:
Liikuntaryhmiin ilmoittautumiset 15.8. alkaen! Ensisijaisesti viestillä tai sähköpostitse.
Erityisliikunnanohjaaja Katriina Hankilanoja
katriina.hankilanoja@laukaa.fi tai p. 040 1931691
Kuntosaliryhmät
Keskiviikkoisin:
- RYHMÄ 1 klo 10-11
Keskiviikkoisin:
- RYHMÄ 1 klo 8.15-9.00 (omatoiminen)
- RYHMÄ 2 klo 9.00-9.45
- RYHMÄ 3 klo 9.45 – 10.30
- RYHMÄ 4 klo 10.30-11.15
- RYHMÄ 5 klo 11.45-12.30
- RYHMÄ 6 klo 12.30-13.15
Torstaisin:
- RYHMÄ 7 klo 12.30-13.15
- RYHMÄ 8 klo 13.15-14.00
Perjantaisin:
- RYHMÄ 9 klo 9.15-10.00
- RYHMÄ 10 klo 10.00-10.45
- RYHMÄ 11 klo 10.45-11.30
- RYHMÄ 12 klo 12.00-12.45
- RYHMÄ 13 klo 12.45-13.30
Sarahovin kuntosalilla
Tiistaisin:
- RYHMÄ 1 klo 15.15-16.15
- RYHMÄ 2 klo 16.15-17.15
Sydän-Laukaan koulu kuntosalilla
Keskiviikkoisin:
- Ryhmä 1 klo 11.30-12.30 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla
Vesiliikunta
Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä oman kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Kaikenikäisille.
Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.
Maanantaisin:
- Vesijumpparyhmä 1 klo 10.30-11.05
- Vesijumpparyhmä 2 klo 11.15-11.50
- Vesijumpparyhmä 3 klo 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajat)
Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.
Torstaisin:
- Vesijumpparyhmä 4 klo 12.00-12.40
Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.
Seniorit/Eläkeläiset
Maanantaisin Laukaalaiset eläkeläiset voivat käyttää Peurungan kylpylän palveluja kylpylän aukioloaikoina hintaan 6 €/uintilippu/eläkeläinen.
Kylpylän kassalla tulee esittää todistus uintialennukseen.
Kevennetyt jumpat
Tiistaisin:
- RYHMÄ 4 klo 12.15-13 Laukaan kirkonkylän koulun Mattosali
Torstaisin:
- RYHMÄ 6 klo 10.30-11.15 Laukaan kirkonkylän koulun Mattosali
Tiistaisin:
- RYHMÄ 3 klo 11.00-11.45 Leppäveden liikuntahalli
Maanantaisin:
- RYHMÄ 1 klo 9.30-10.15 Peurunka ergo-sali
Maanantaisin:
- RYHMÄ 2 klo 10.30-11.15 LIEVESTUORE Laurinkylän koulu piha tai sisätila
Tiistaisin:
- RYHMÄ 5 klo 14.15-15.00
Muut liikuntaryhmät
Helppoja ja mukavia kansainvälisiä senioreille suunnattuja tansseja; valsseja, tangoja ym., joiden avulla harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja muistia. Tanssiliikunta kohentaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta senioritansseista eikä omaa paria.
Keskiviikkoisin:
- klo 9-9.45 Laukaa kirkonkylän nuorisotalo, Sarakuja 2
Vuoroviikoin keilaus, salijumppa, vesijumppa. Lisätietoa 050 4623781 / Annika
Keskiviikkoisin:
- klo 14-14.45 Peurunka
Matalan kynnyksen liikuntaryhmät, yksilöllistä ohjausta. Sisältää erilaisia voima-ja tasapainoharjoituksia sekä liikuntapelailuja. Osallistuminen liikuntaneuvonnan kautta tai ilmoittaudu suoraan liikunnanohjaajalle. Ryhmät ovat maksuttomia!
Maanantaisin:
- RYHMÄ 1 klo 15.30-16.15 Laukaan KK-koulu/ Mattosali
Torstaisin:
- RYHMÄ 2 klo 11.15-12 Laukaan KK-koulu/ Mattosali
Senioreille 65+ suunnattu henkilökohtainen liikuntaneuvonta.
- Käydään yhdessä läpi liikunta-asioita ja liikunnan vaikutusta toimintakykyyn ja terveyteen
- Miten liikunta vaikuttaa omassa elämässäsi?
- Miten kuntoilla turvallisesti?
- Lihaskunnon merkitys ikääntyessä
- Käydään läpi yksilöllistä liikuntaohjelmaa ja vinkkejä arkiliikuntaan
Liikuntaneuvonta on maksutonta. Varaa henkilökohtainen aikasi liikunnanohjaajilta.
Ota yhteys liikunnanohjaajaan:
- sähköpostitse katriina.hankilanoja@laukaa.fi tai annika.jarvenpaa@laukaa.fi,
- tai puhelimitse/viestillä: 040 1931691
Jumppaa vaihtuvin teemoin, ympäristöä hyödyntäen. Ryhmä on maksuton. Paikka vaihtuu joka kerta.
Torstaisin klo 12-12:45
Syksy 2022:
15.9. Leppäveden ulkokuntosali
22.9.Laukaan kirkonkylä, kirkon p-paikan vastapäätä oleva ulkokuntosali
29.9. Sydän Laukaan koulun ulkokuntosali
6.10. Vihtavuoren liikuntapuisto, ulkokuntosalialue
13.10. Laukaan sataman puistoalue
Matalan kynnyksen yhteislenkki. Tehdään alussa yhteinen alkulämmittely, jonka jälkeen kävellään lenkki. Lenkin päätteeksi yhteiset venyttelyt. Mukana lenkeillä Eloisaa!-toiminta (16.9. ja 30.9.)
Lähtö Laukaan kirkon vastapäätä olevalta ulkokuntosalilta. Ryhmä on maksuton.
Syksyllä 2022: 16.9.-14.10.2022
Perjantaisin klo 13
Lisätietoja ja ilmoittautumiset
Katriina Hankilanoja
Erityisliikunnanohjaaja
040 193 1691
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa
Suunnittelee ja toteuttaa vammaisten, pitkäaikaissairaiden ja eläkeläisten liikuntaa.