Ikäihmisten liikunta
Ikäihmisten ohjattu liikunta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille kuntalaisille.
KESÄKAUSI 2025
Kesäkausi: 2.6.-8.8.2025
Ilmoittaudu kursseihin osoitteessa: https://uusi.kuntapalvelut.fi/laukaanvatti/fi/. Mukaan voit tulla myös kesken kauden.
Kaikki ulkoliikuntaryhmät ovat maksuttomia.
Kuntosaliryhmät: 10 €/kesäaika
Vesijumpat 20 € / kesäaika
Lisätietoa liikunnanohjaajilta! Ole rohkeasti yhteydessä, opastamme mielellämme sinulle sopiviin ryhmiin!
OHJATUT KUNTOSALIT
tiistaisin
- klo 11-12, Vihtavuoren liikuntahallin kuntosali
torstaisin
- klo 11-12, Sydän-Laukaan koulun kuntosali
Ohjatut kuntosaliryhmät on suunnattu aloittelijoille tai enemmän tukea kaipaaville. Ryhmät kokoontuvat 3.-19.6. sekä 8.7.-7.8. Ryhmän hinta on 10€. Huom! Et tarvitse omaa kulkulätkää.
ULKOJUMPAT
2-19.6.2025 & 7.7-8.8.2025
Ulkokuntosali Leppävesi
- ma klo 14:45-15:30 Liikuntapuiston ulkokuntosali,
- Lintumäenkatu 1
Puistojumppa Laukaa
- ti klo 9:30-10:15 Satama
Ulkokuntosali/puistojumppa Lievestuore
- ti klo 13:45-14:30 Liikuntapuisto, Ratatie 18
Senioritanssi Lievestuore
- ti klo 14:45-15:30 Liikuntapuisto, Ratatie 18
Puistojumppa Leppävesi
- ke klo 9:30-10:15 Liikuntapuiston ulkokuntosali, Lintumäenkatu 1
Senioritanssi Laukaa
- ke klo 11-11:45 Satama
Ulkokuntosali Laukaa
- ke klo 13-13:45 Sydän-Laukaan koulu, Saralinnantie 3
Puistojumppa/porrastreeni Vihtavuori
- to klo 9:30-10:15 Urheilukenttä, Lammasmäenkuja 2
Puistojumppa Laukaa
- to klo 13:30-14:15 Satama
Senioripelailut Leppävesi
- to klo 15-16 Liikuntapuisto, Lintumäenkatu 1
Ulkoliikuntaryhmät ovat maksuttomia. Liikuntaryhmät on suunnattu senioreille ja työikäisille. HUOM! Ryhmät eivät kokoonnu 23.6.-3.7.2025! Vihtavuoren puistojumppa/porrastreeni, Laukaan puistojumppa ja Leppäveden senioripelailut on peruttu torstaina 12.6.!
OMATOIMISET KUNTOSALIT
tiistaisin
- klo 14:30-15:30, Sydän-Laukaan koulun kuntosali
keskiviikkoisin
- klo 11-12, Lievestuoreen koulun kuntosali
- klo 14-15, Vihtavuoren liikuntahallin kuntosali
torstaisin
- klo 10:30-11:30, Leppäveden liikuntahallin kuntosali
Omatoimiset kuntosaliryhmät on suunnattu kokeneemmille harjoittelijoille. Ryhmät kokoontuvat 3.6.-7.8. Ohjaaja on paikalla 4x kurssin aikana. Ryhmän hinta on 10€. Huom! Et tarvitse omaa kulkulätkää.
VESIJUMPAT
Maanantaisin Peurungassa
ryhmä 1: klo 9:30-10:05
ryhmä 2: klo 10:15-10:50
Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä omaan kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevan hinnaston mukaisesti. Ryhmät on suunnattu senioreille ja aikuisille.
Ryhmät kokoontuvat kesällä 2.-16.6. & 7.7.-4.8. Ryhmän hinta on 20€.
SYYSKAUSI -24 ja kevätkausi -25
Syyskausi 9.9.-20.12.2024
Kevätkausi 7.1.-16.5.2025
Ryhmät eivät kokoonnu syyslomaviikolla 42 ja talvilomaviikolla 9 tai pyhäpäivinä.
Ilmoittautuminen
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa to 15.8.2024 klo 9. Ilmoittaudu osoitteessa: uusi.kuntapalvelut.fi/laukaanvatti/fi/ Ilmoittautuminen päättyy syyskauden lopussa, jonka jälkeen voit tiedustella vapaista paikoista liikunnanohjaajilta. Voit ilmoittautua mukaan liikuntaryhmiin milloin tahansa kesken kauden!
Kysy rohkeasti lisätietoja liikuntaryhmistä:
- maari.nieminen@laukaa.fi tai 040 193 1691
- miia.niittynen@laukaa.fi tai 050 462 3781
- satu.rautiainen@laukaa.fi tai 040 764 1896
Syyskauden -24 ja kevätkauden -25 hinnat:
- Ohjatut kuntosaliryhmät: 40 €
- Omatoimiset kuntosaliryhmät: 30 €
- Vesijumpparyhmät: 40 €
- Muut ryhmät: 40 €
- Seniorikortti 70 €
Jos aloitat keväällä 2025 kesken kauden, maksu määräytyy aloituspäivämäärän mukaan.
Seniorikortti on tarkoitettu yli 65-vuotiaille sekä erityisryhmiin kuuluville eri ikäisille. Seniorikortti oikeuttaa osallistumaan vapaa-aikapalveluiden ohjattuihin liikuntaryhmiin rajattomasti toimintakausien aikana sekä kunnan kuntosalien maksuttoman käytön. Seniorikortin saat ilmoittautumalla useampaan kuin yhteen ryhmään, kirjoita ilmoittautumisen lisätieto-kohtaan ”seniorikortti”.
Kuntosaliryhmät
Ohjatut kuntosaliryhmät (TASO 1)
Kuntosaliryhmissä keskitytään lihasvoimaharjoitteluun. Ohjattuihin kuntosaliryhmiin kuuluu yhteinen alkulämmittely ja ohjaajan opastus. Ryhmät ovat suunnattu ensisijaisesti aloittelijoille ja tukea tarvitseville aikuisille ja senioreille (TASO 1).
Keskiviikkoisin:
- LEPPÄVESI 1, klo 13-14 Leppäveden liikuntahallin kuntosalilla, Tiituspohjantie 50
Sarahovin kuntosali, Peltotie 4
Maanantaisin:
- SARAHOVI 1 klo 14:00-14:45
- SARAHOVI 2 klo 14:45-15:30
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 3 klo 09:00-9:45
- SARAHOVI 4 klo 09:45-10:30
- SARAHOVI 5 klo 10:30-11:15
Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla, Haavistontie 1
Keskiviikkoisin:
- VIHTAVUORI 2 klo 11:15-12:15
Torstaisin:
- VIHTAVUORI 3 klo 13:45-14:45
Omatoimiset kuntosaliryhmät (TASO 2)
Omatoimiset kuntosaliryhmät sopivat kokeneemmille aikuisille ja senioreille, joille kuntosaliharjoittelu on jo tuttua (Taso 2). Ohjaaja on paikalla ryhmän ensimmäisellä kerralla ja kerran kuussa. Näihin ryhmiin myös ilmoittautuminen (seniorikortti tai ryhmämaksu 30€).
Sarahovin kuntosali, Peltotie 4
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 6 klo 11:15-12:00
Torstaisin:
- SARAHOVI 7 klo 13:45-14:30
- SARAHOVI 8 klo 14:30-15:15
Perjantaisin:
- SARAHOVI 9 klo 9:00-9:45
- SARAHOVI 10 klo 9:45-10:30
- SARAHOVI 11 klo 10:30-11:15
Keskiviikkoisin:
- VIHTAVUORI 1 klo 10:00-11:00 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosali, Haavistontie 11
Vesiliikunta
Vesiliikunnassa voit helposti sovittaa kuormituksen omalle kuntotasolle ja toimintakyvylle sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevan hinnaston mukaisesti. Ryhmät on suunnattu senioreille ja aikuisille.
Maanantaisin:
-
- VESIJUMPPA PEURUNKA 1 9:30-10:05
- VESIJUMPPA PEURUNKA 2 10:15-10:50
- VESIJUMPPA PEURUNKA 3 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajilta) Peurunka
Peurungantie 85, 41340 Laukaa
Huom! Syyslomaviikoilla 42 ja 43 sekä talvilomaviikoilla 8 ja 9 ei Peurungan vesijumppia.
Torstaisin:
- VESIJUMPPA WELLAMO klo 12.00-12.40
Wellamo (jyvaskyla.fi)
Savonmäentie 7, 40800 Vaajakoski
Seniorit/Eläkeläiset
Maanantaisin Laukaalaiset eläkeläiset voivat käyttää Peurungan kylpylän palveluja kylpylän aukioloaikoina hintaan 6 €/uintilippu/eläkeläinen.
Kylpylän kassalla tulee esittää todistus uintialennukseen.
Voima- ja tasapainoryhmät
Voima- ja tasapainoryhmissä (VoiTas) harjoitellaan monipuolisesti erilaisia voima- ja tasapainoharjoitteita kehonpainolla tai pienvälineitä hyödyntäen sekä pelaillaan. Jokainen jumppaa oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä huomioiden. Liikkeitä sovelletaan yksilöllisesti. Ryhmät on suunnattu senioreille.
Laukaan Kirkonkylänkoulu/Mattosali, Jokiniementie 11
Tiistaisin:
- VoiTas 1 Kirkonkylä klo 13:15-14:00
Perjantaisin:
- VoiTas 2 Kirkonkylä klo 12:30-13:15
Leppäveden liikuntahalli, Tiituspohjantie 50
Tiistaisin:
- VoiTas Leppävesi klo 09:30-10:15
Torstaisin:
- VoiTas Vihtavuori klo 15:05-15:50 Vihtavuoren koulun liikuntahallissa, Haavistontie 11
Senioritanssiryhmät
Senioritanssissa tanssitaan helppoja ja mukavia kansainvälisiä senioreille suunnattuja tansseja; valsseja, tangoja ym., joiden avulla harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja muistia. Tanssiliikunta kohentaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä virkistää mieltä. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta senioritansseista eikä omaa paria.
Perjantaisin
- SENIORITANSSI KIRKONKYLÄ klo 10:00-10:45 Vanha nuorisotalo, Sarakuja 2
Tiistaisin:
- SENIORITANSSI LIEVESTUORE klo 15-15:45 Laurinkylän koulun liikuntasali, Laurinkyläntie 5
Kimppalenkit
Kaikille avoimet ja maksuttomat kimppalenkit kokoontuvat viikoittain. Ryhmässä lenkkeillään yhdessä noin tunnin verran. Jokainen lenkkeilijä otetaan huomioon. Tule mukaan yhteisille lenkeille vaihtamaan kuulumisia ja kohottamaan kuntoasi! Lenkit ovat maksuttomia.
Kimppalenkeillä vierailee liikunnanohjaaja kerran kuukaudessa, jolloin tarjolla on ohjattua ulkojumppaa sekä tasapainoharjoittelua.
Maanantaisin:
- Lenkkeilijät kokoontuvat Sarahovin (Laukaantie 6) edessä klo 13
Torstaisin
- Lenkkeilijät kokoontuvat Lievestuoreen torilla klo 10
Maanantaisin
- Lenkkeilijät kokoontuvat Kylätalon edustalla klo 10
Olisiko sinusta kimppalenkin vetäjäksi?
Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi tai 040 193 1691/Maari, niin perustetaan kimppalenkki sinun asuinalueesi taajamaan!
Muut liikuntaryhmät
Liikutaan yhdessä hyödyntäen oman kehon painoa ja pienvälineitä sekä pelaillaan eri pelejä. Toiveet huomioidaan. Ryhmä on maksuton. Mukaan voi tulla kesken kauden.
Laukaan Kirkonkylän koulu/Mattosali, Jokiniementie 11
Maanantaisin:
- Liikkuen Virkeäksi! -liikuntaryhmä mielenterveyskuntoutujille ja työttömille klo 11:30-12:15
Matalan kynnyksen maksuton liikuntaryhmä, jossa huomioidaan osallistujat yksilöllisesti. Ryhmä sisältää erilaisia voima- ja tasapainoharjoituksia sekä liikkuvuustreeniä. Osallistuminen starttiryhmään vaatii 10 kerran liikuntareseptin, jonka saa liikuntaneuvonnan kautta. Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi tai 040 193 1691/Maari.
Torstaisin:
- klo 11:15-12:00 Laukaan Kirkonkylän koulu/ Mattosali, Jokiniementie 11
Liikuntaneuvonta
Jos kaipaat tukea ja vinkkejä liikunta-asioihin, voit ohjautua liikuntaneuvontaan fysioterapeutin, sairaanhoitajan tai muun ammattilaisen lähetteellä! Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista ohjausta, jossa tehdään yhdessä omaan arkeen sopiva liikuntasuunnitelma ja tavoitteet liikunnan lisäämiseksi. Liikuntaneuvonta on maksutonta.
Neuvonta suunnattu erityisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Tavoitteena on terveyden edistäminen ja liian vähäisestä liikunnasta aiheutuvien terveyshaittojen ehkäiseminen. Liikuntaneuvontaa tarjotaan yli 12-vuotiaille laukaalaisille.
Kysy lisätietoja: liikkuvalaukaa@laukaa.fi.
Kurssit
Hyvinvointistartti on maksuton kurssi ja se on suunnattu 65-vuotta täyttäneille. Kurssi on heille, jotka haluavat tukea elämäntapamuutokseen sekä aivoterveyden lisäämiseen ja ovat saaneet muistiriskitestistä vähintään 6 pistettä. Muistisairauden riskitesti
Kurssin aikataulu:
Tiistaisin 5.11.24- 21.1.25 klo 11-12.30 Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla (kuntosalille kulkulätkän hankinta 27,95€).
Kurssin sisältö:
- Ohjattua kuntosaliharjoittelua, fysioterapeuttien alku- ja loppumittaukset sekä tietoa ikääntyvän harjoittelusta.
- Tietoa ikääntyvän ravitsemuksesta.
- Tietoa aivoterveydestä sekä kognitiivisesta harjoittelusta.
- Tarvittaessa sydän- ja verisuoniriskitekijöiden hoitaminen terveyskeskuksessa omakustanteisesti.
Asiantuntijaohjauksien lisäksi aiheista keskustellaan yhdessä ja jokainen pohtii ohjatusti omia elämäntapamuutoksen tavoitteitaan.
Kurssi järjestetään yhteistyössä Keski-Suomen hyvinvointialueen kanssa.
Ilmoittautuminen ja lisätietoja: maari.nieminen@laukaa.fi TAI p. 040 193 1691.
Lisätietoja:
Satu Rautiainen
Kehittämiskoordinaattori
040 764 1896
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341 , Laukaa
Työtehtävät: kulttuuri, liikunta, kehittämishankkeet
Annika Järvenpää
Liikunnanohjaaja
050 4623781
Kuntala väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa
Suunnittelee ja toteuttaa ohjattua liikuntaa ja liikuntatapahtumia erilaisille kohderyhmille
Maari Nieminen
Liikunnanohjaaja
040 193 1691
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa
Suunnittelee ja toteuttaa ohjattua liikuntaa ja liikuntatapahtumia erilaisille kohderyhmille