Työikäisten liikunta
Liikuntapalveluiden ohjattu työikäisten liikunta on suunnattu erityisesti niille, joilla on sairauden, vamman, sosiaalisen tilanteen, fyysisen kunnon tai toimintakyvyn heikentymisen vuoksi haastava osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan tai jos liikunnan määrä on hyvin vähäinen ja sen aloittaminen tuntuu haastavalta.
Näissä erityisliikuntaryhmissä toteutetaan yksilöllistä ohjausta jokaisen toimintakyky huomioiden. Ohjatun liikunnan tavoitteena on ylläpitää ja kehittää elimistön toimintakykyä monipuolisesti sekä tuottaa iloa ja virkistystä.
SYYSKAUSI -25
Syyskausi 8.9.-19.12.2025
Ryhmät eivät kokoonnu syyslomaviikolla 42 ja pyhäpäivinä.
Ilmoittautuminen
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa to 14.8.2025 klo 9. Ilmoittaudu osoitteessa: uusi.kuntapalvelut.fi/laukaanvatti/fi/ Voit ilmoittautua mukaan liikuntaryhmiin milloin tahansa kesken kauden!
HUOM! Kevätkaudelle 2026 ilmoittautuminen erikseen ma 15.12.2025 klo 9 alkaen.
Kysy rohkeasti lisätietoja liikuntaryhmistä:
- maari.nieminen@laukaa.fi tai 040 193 1691
- satu.rautiainen@laukaa.fi tai 040 764 1896
Syyskauden -25 hinnat:
- Ohjatut kuntosaliryhmät: 20 €
- Omatoimiset kuntosaliryhmät: 15 €
- Vesijumpparyhmät: 20 €
- Muut ryhmät: 20 €
- Seniorikortti 35 €
Seniorikortti on tarkoitettu yli 65-vuotiaille sekä erityisryhmiin kuuluville eri ikäisille. Seniorikortti oikeuttaa osallistumaan liikuntapalveluiden ohjattuihin liikuntaryhmiin rajattomasti toimintakauden aikana. Seniorikortin saat ilmoittautumalla useampaan kuin yhteen ryhmään, kirjoita ilmoittautumisen lisätieto-kohtaan ”seniorikortti”.
Ohjatut kuntosaliryhmät: TASO 1 & TASO 2
Kuntosaliryhmissä keskitytään lihasvoimaharjoitteluun. Ohjattuihin kuntosaliryhmiin kuuluu yhteinen alkulämmittely ja ohjaajan opastus. Ryhmät ovat suunnattu ensisijaisesti aloittelijoille ja tukea tarvitseville aikuisille ja senioreille. Ohjatut kuntosaliryhmät on jaettu taso 1 ja taso 2 ryhmiin, valitsethan itsellesi sopivimman ryhmän.
Taso 1 = Kuntosaliharjoittelu on täysin uutta sekä tarvitset erityistä tukea harjoittelussa.
Taso 2 = Kuntosaliharjoittelu on jonkin verran tuttua, mutta epävarmaa ja kaipaat opastusta esim. liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan.
Leppäveden Liikuntahallin kuntosalilla, Tiituspohjantie 50
Keskiviikkoisin:
- LEPPÄVESI 1, TASO 1 klo 13-14
- LEPPÄVESI 2, TASO 2 klo 14-15
Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla, Haavistontie 11
Keskiviikkoisin:
- VIHTAVUORI 2, TASO 1 klo 11:15-12:15
Sarahovin kuntosalilla, Peltotie 4
Maanantaisin:
- SARAHOVI 1, TASO 1 klo 14:00-14:45
- SARAHOVI 2, TASO 2 klo 14:45-15:30
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 3, TASO 1 klo 9-9:45
- SARAHOVI 4, TASO 2 klo 9:45-10:30
Sydän-Laukaan koulun kuntosalilla, Saralinnantie 3
Tiistaisin:
- SYDÄN-LAUKAAN KOULUN KUNTOSALI 1, TASO 2 klo 15:00-16:00
- SYDÄN-LAUKAAN KOULUN KUNTOSALI 2, TASO 2 klo 16:00-17:00
Omatoimiset kuntosaliryhmät: TASO 3
Omatoimiset kuntosaliryhmät sopivat kokeneemmille aikuisille ja senioreille, joille kuntosaliharjoittelu on jo tuttua (Taso 3). Ohjaaja on paikalla ryhmän ensimmäisellä kerralla ja kerran kuussa. Näihin ryhmiin myös ilmoittautuminen (seniorikortti tai ryhmämaksu 15€).
Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla, Haavistontie 11
Tiistaisin:
- VIHTAVUORI 3, TASO 3 klo 14:15-15:15
Keskiviikkoisin:
- VIHTAVUORI 1, TASO 3 klo 10:00-11:00
Sarahovin kuntosalilla, Peltotie 4
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 5, TASO 3 klo 10:30-11:15
- SARAHOVI 6, TASO 3 klo 11:15-12:00
Torstaisin:
- SARAHOVI 7, TASO 3 klo 9:00-9:45
- SARAHOVI 8, TASO 3 klo 9:45-10:30
Perjantaisin:
- SARAHOVI 9, TASO 3 klo 9:00-9:45
- SARAHOVI 10, TASO 3 klo 13:30-14:15
- SARAHOVI 11, TASO 3 klo 14:15-15:00
Vesiliikunta
Vesiliikunnassa kuormituksen voit helposti säädellä omaan kuntotasoon ja toimintakykyyn sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Kaikenikäisille.
Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevien hinnastojen mukaisesti.
Maanantaisin:
Peurunka
Peurungantie 85, 41340 Laukaa
- VESIJUMPPA PEURUNKA 1 9.30-10.05
- VESIJUMPPA PEURUNKA 2 10.15-10.50
- VESIJUMPPA PEURUNKA 3 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajilta)
Huom! syyslomaviikoilla 42 ja 43 sekä talvilomaviikoilla 8 ja 9 tai pyhäpäivinä ei Peurungan vesijumppia.
Torstaisin:
- VESIJUMPPA WELLAMO klo 12.00-12.40
Wellamo (jyvaskyla.fi)
Savonmäentie 7, 40800 Vaajakoski
Muut ohjatut liikuntaryhmät
Ryhmässä liikutaan hyödyntäen oman kehon painoa ja pienvälineitä sekä pelaillaan eri pelejä. Toiveet huomioidaan. Ryhmä on maksuton.
Maanantaisin:
Laukaan Kirkonkylän koulu/mattosali, Jokiniementie 11
- klo 12:00-13:00 Liikuntaryhmä työttömille
Matalan kynnyksen maksuttomat liikuntaryhmät, joissa huomioidaan osallistujat yksilöllisesti.
Ryhmä sisältää erilaisia voima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Ryhmät on suunnattu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville, liikuntaa aloittaville aikuisille ja senioreille. Osallistuminen starttiryhmään 10 kerran liikuntareseptillä, jonka saa liikuntaneuvonnan kautta.
Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi tai 040 193 1691.
Keskiviikkoisin:
Vihtavuoren kuntosali, Haavistontie 11
- klo 17:15-18:15 Liikunnan starttiryhmä 1
Torstaisin:
Kirkonkylän koulu/mattosali, Jokiniementie 11
- klo 11:30-12:15 Liikunnan starttiryhmä 2
Ryhmässä harjoitetaan lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Välillä sykekin nousee! Jokainen jumppaa oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä huomioiden. Ryhmä tarkoitettu senioreille ja aikuisille.
TASO 2: Vauhdikkaampi tahti kuin VoiTas-ryhmissä, jokainen tekee silti oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä mukaan.
Torstaisin:
Kirkonkylän koulu/mattosali, Jokiniementie 11
- klo 10:30-11:15
Liikuntaryhmä on suunnattu äideille ja heidän 0-2-vuotiaille lapsilleen. Ryhmän tavoitteena on tukea äidin toipumista raskaudesta ja synnytyksestä sekä edistää äidin ja lapsen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Ryhmässä on vaihtuva teema, mutta myös toiveet ja yksilöllisyys huomioidaan. Ryhmä on maksuton.
Perjantaisin:
Kirkonkylän koulu/mattosali, Jokiniementie 11
- klo 11:30-12:15
Liikuntaneuvonta
Jos kaipaat tukea ja vinkkejä liikunta-asioihin, voit ohjautua liikuntaneuvontaan fysioterapeutin, sairaanhoitajan tai muun ammattilaisen lähetteellä! Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista ohjausta, jossa tehdään yhdessä omaan arkeen sopiva liikuntasuunnitelma ja tavoitteet liikunnan lisäämiseksi. Liikuntaneuvonta on maksutonta.
Neuvonta on suunnattu erityisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Tavoitteena on terveyden edistäminen ja liian vähäisestä liikunnasta aiheutuvien terveyshaittojen ehkäiseminen. Liikuntaneuvontaa järjestetään yli 12-vuotiaille laukaalaisille.
Kysy lisätietoja: liikkuvalaukaa@laukaa.fi.
Lisätietoja:
Satu Rautiainen
Kehittämiskoordinaattori
040 764 1896
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341 , Laukaa
Työtehtävät: kulttuuri, liikunta, kehittämishankkeet
Maari Nieminen
Liikunnanohjaaja
040 193 1691
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa
Suunnittelee ja toteuttaa ohjattua liikuntaa ja liikuntatapahtumia erilaisille kohderyhmille