Ikäihmisten liikunta
Ikäihmisten ohjattu liikunta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille kuntalaisillle.
SYYSKAUSI -25
Syyskausi 8.9.-19.12.2025
Ryhmät eivät kokoonnu syyslomaviikolla 42 tai pyhäpäivinä.
Ilmoittautuminen
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa to 14.8.2024 klo 9. Ilmoittaudu osoitteessa: uusi.kuntapalvelut.fi/laukaanvatti/fi/ Voit ilmoittautua mukaan liikuntaryhmiin milloin tahansa kesken kauden, jolloin hinta muodostuu jäljellä olevien kertojen mukaan!
HUOM! Kevätkaudelle ilmoittautuminen erikseen ma 15.12.2025 klo 9 alkaen.
Kysy rohkeasti lisätietoja liikuntaryhmistä:
- maari.nieminen@laukaa.fi tai 040 193 1691
- satu.rautiainen@laukaa.fi tai 040 764 1896
Syyskauden -25 hinnat:
- Ohjatut kuntosaliryhmät: 20 €
- Omatoimiset kuntosaliryhmät: 15 €
- Vesijumpparyhmät: 20 €
- Muut ryhmät: 20 €
- Seniorikortti 35 €
Seniorikortti on tarkoitettu yli 65-vuotiaille sekä erityisryhmiin kuuluville eri ikäisille. Seniorikortti oikeuttaa osallistumaan liikuntapalveluiden ohjattuihin liikuntaryhmiin rajattomasti toimintakauden aikana. Seniorikortin saat ilmoittautumalla useampaan kuin yhteen ryhmään, kirjoita ilmoittautumisen lisätieto-kohtaan ”seniorikortti”.
Kuntosaliryhmät
Ohjatut kuntosaliryhmät: TASO 1 & TASO 2
Kuntosaliryhmissä keskitytään lihasvoimaharjoitteluun. Ohjattuihin kuntosaliryhmiin kuuluu yhteinen alkulämmittely ja ohjaajan opastus. Ryhmät ovat suunnattu ensisijaisesti aloittelijoille ja tukea tarvitseville aikuisille ja senioreille. Ohjatut kuntosaliryhmät on jaettu taso 1 ja taso 2 ryhmiin, valitsethan itsellesi sopivimman ryhmän.
Taso 1 = Kuntosaliharjoittelu on täysin uutta sekä tarvitset erityistä tukea harjoittelussa.
Taso 2 = Kuntosaliharjoittelu on jonkin verran tuttua, mutta epävarmaa ja kaipaat opastusta esim. liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan.
Leppäveden liikuntahallin kuntosalilla, Tiituspohjantie 50
Keskiviikkoisin:
- LEPPÄVESI 1, TASO 1 klo 13-14
- LEPPÄVESI 2, TASO 2 klo 14-15
Sarahovin kuntosali, Peltotie 4
Maanantaisin:
- SARAHOVI 1, TASO 1 klo 14:00-14:45
- SARAHOVI 2, TASO 2 klo 14:45-15:30
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 3, TASO 1 klo 09:00-9:45
- SARAHOVI 4, TASO 2 klo 09:45-10:30
Vihtavuoren liikuntahallin kuntosalilla, Haavistontie 1
Keskiviikkoisin:
- VIHTAVUORI 2, TASO 1 klo 11:15-12:15
Sydän-Laukaan koulun kuntosali, Saralinnantie 3
Tiistaisin:
- SYDÄN-LAUKAAN KOULUN KUNTOSALI 1, TASO 2 klo 15:00-16:00
- SYDÄN-LAUKAAN KOULUN KUNTOSALI 2, TASO 2 klo 16:00-17:00
Omatoimiset kuntosaliryhmät: TASO 3
Omatoimiset kuntosaliryhmät sopivat kokeneemmille aikuisille ja senioreille, joille kuntosaliharjoittelu on jo tuttua (Taso 3). Ohjaaja on paikalla ryhmän ensimmäisellä kerralla ja kerran kuussa. Näihin ryhmiin myös ilmoittautuminen (seniorikortti tai ryhmämaksu 15€).
Sarahovin kuntosali, Peltotie 4
Keskiviikkoisin:
- SARAHOVI 5, TASO 3 klo 10:30-11:15
- SARAHOVI 6, TASO 3 klo 11:15-12:00
Torstaisin:
- SARAHOVI 7, TASO 3 klo 9:00-9:45
- SARAHOVI 8, TASO 3 klo 9:45-10:30
Perjantaisin:
- SARAHOVI 9, TASO 3 klo 9:00-9:45
- SARAHOVI 10, TASO 3 klo 13:30-14:15
- SARAHOVI 11, TASO 3 klo 14:15-15:00
Vihtavuoren liikuntahallin kuntosali, Haavistontie 11
Tiistaisin:
- VIHATVUORI 3, TASO 3 klo 14:15-15:15
Keskiviikkoisin:
- VIHTAVUORI 1, TASO 3 klo 10:00-11:00
Vesiliikunta
Vesiliikunnassa voit helposti sovittaa kuormituksen omalle kuntotasolle ja toimintakyvylle sopivaksi. Tavoitteena on parantaa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Vesijumpissa ryhmämaksun lisäksi kertauintimaksu voimassa olevan hinnaston mukaisesti. Ryhmät on suunnattu senioreille ja aikuisille.
Maanantaisin:
-
- VESIJUMPPA PEURUNKA 1 9:30-10:05
- VESIJUMPPA PEURUNKA 2 10:15-10:50
- VESIJUMPPA PEURUNKA 3 16-16.45 (Sydänryhmä, kysy lisätietoa liikunnanohjaajilta) Peurunka
Peurungantie 85, 41340 Laukaa
Huom! Syyslomaviikoilla 42 ja 43 sekä talvilomaviikoilla 8 ja 9 tai pyhäpäivinä ei Peurungan vesijumppia.
Torstaisin:
- VESIJUMPPA WELLAMO klo 12.00-12.40
Wellamo (jyvaskyla.fi)
Savonmäentie 7, 40800 Vaajakoski
Seniorit/Eläkeläiset
Maanantaisin laukaalaiset eläkeläiset voivat käyttää Peurungan kylpylän palveluja kylpylän aukioloaikoina hintaan 6 €/uintilippu/eläkeläinen.
Kylpylän kassalla tulee esittää todistus uintialennukseen.
Voima- ja tasapainoryhmät
Voima- ja tasapainoryhmissä (VoiTas) tehdään monipuolisesti erilaisia voima- ja tasapainoharjoitteita kehonpainolla tai pienvälineitä hyödyntäen sekä pelailuja. Jokainen jumppaa oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä huomioiden. Liikkeitä sovelletaan yksilöllisesti. Ryhmät on suunnattu senioreille.
Kirkonkylän koulu/mattosali, Jokiniementie 11
Tiistaisin:
- VoiTas Kirkonkylä 1, klo 12:15-13:00
Perjantaisin:
- VoiTas Kirkonkylä 2, klo 12:30-13:15
Leppäveden liikuntahalli, Tiituspohjantie 50
Tiistaisin:
- VoiTas Leppävesi 1, klo 09:30-10:15
Hirviareena, Lintumäenkatu 3
Perjantaisin:
- VoiTas Leppävesi 2, klo 9:30-10:15
Senioritanssiryhmät
Senioritanssissa tanssitaan helppoja ja mukavia kansainvälisiä senioreille suunnattuja tansseja; valsseja, tangoja ym., joiden avulla harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiokykyä ja muistia. Tanssiliikunta kohentaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä virkistää mieltä. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta senioritansseista eikä omaa paria.
Laukaan pääkirjasto, Vuojärventie 2
Perjantaisin:
- SENIORITANSSI LAUKAA, klo 10:15-11:00
Paikka ilmoitetaan myöhemmin!
Maanantaisin:
- SENIORITANSSI LIEVESTUORE, klo 15:00-15:45
Muut liikuntaryhmät
Seniorikävelyllä pääset kävelemään säällä kuin säällä ylipainehalliin. Luvassa ohjattu alkulämmittely sekä loppuverryttely ja kävelyä omaan tahtiin. Ryhmä on maksuton.
Hirviareenan ylipainehalli, Lintumäenkatu 3
Perjantaisin:
- Seniorikävely Leppävesi, klo 10:30-11:15
Ryhmässä harjoitetaan lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Välillä sykekin nousee! Jokainen jumppaa oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä huomioiden. Ryhmä tarkoitettu senioreille ja aikuisille.
TASO 2: Vauhdikkaampi tahti kuin VoiTas-ryhmissä, jokainen tekee silti oman kuntotasonsa ja toimintakykynsä mukaan.
Kirkonkylän koulu/mattosali, Jokiniementie 11
Torstaisin:
- Kevennetty Kirkonkylä TASO 2, klo 10:30-11:15
Matalan kynnyksen maksuttomat liikuntaryhmät, joissa huomioidaan osallistujat yksilöllisesti.
Ryhmä sisältää erilaisia voima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Ryhmät on suunnattu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville, liikuntaa aloittaville aikuisille ja senioreille. Osallistuminen starttiryhmään 10 kerran liikuntareseptillä, jonka saa liikuntaneuvonnan kautta.
Ota yhteyttä liikkuvalaukaa@laukaa.fi tai 040 193 1691.
Keskiviikkoisin
Vihtavuoren kuntosali, Haavistontie 11
- Liikunnan starttiryhmä 1, klo 17:15-18:15
Torstaisin:
Kirkonkylän koulu/mattosali, Jokiniementie 11
- Liikunnanstarttiryhmä 2, klo 11:30-12:15
Kimppalenkeillä kävellään yhdessä porukalla osallistujien oman vauhdin mukaan. Lenkkien kesto on noin 60 minuuttia. Kerran kuussa liikunnanohjaaja on mukana lenkeillä, jolloin luvassa on kävelyn lisäksi ulkojumppaa.
Tervetuloa mukaan – lenkit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille!
Maanantaisin
Vehniä kylätalo Himma, Yläpohjantie 34, 41180 Vehniä
- Vehniän kimppalenkki klo 10-11
Kirkonkylä, parilliset viikot Laukaan Ilona, Arwidssonintie 11, 41340 Laukaa & parittomat viikot Sarahovi, Laukaantie 6, 41340 Laukaa
- Kirkonkylän kimppalenkki klo 13-14
Torstaisin
Lievestuoreen tori, Liepeentie 6, 41400 Lievestuore
- Lievestuoreen kimppalenkki klo 10-11
Jos halut perustaa kimppalenkkiryhmän omaan taajamaasi, ole yhteydessä liikunnanohjaajaan. Liikunnanohjaaja Pipsa Pakkala, 040 540 6548/pipsa.pakkala@laukaa.fi
Pelailuryhmä yli 65-vuotiaille. Ryhmässä pelaillaan mm. erilaisia pallopelejä ryhmäläisten toiveiden mukaisesti sekä ohjaajan johdolla. Ryhmä soveltuu kaiken tasoisille liikkujille.
Tiistaisin klo 10:30-11:15
- Lintumäenkatu 3, Ylipainehallissa
Kurssit
Laukaan lukion opiskelijat ohjaavat yhdessä Laukaan kunnan liikunnanohjaajan kanssa kuntopiiriä ja kuntosalitreeniä syksyllä 2025. Treenit ovat tarkoitettu yli 65-vuotiaille ja
ne ovat maksuttomia. Ryhmät järjestetään Sydän-Laukaan koulun liikuntasalissa ja kuntosalilla. Ryhmät eivät kokoonnu viikolla 42.
Kuntosali
torstaisin klo 10:15-11:15
- 2.10.
- 9.10.
- 23.10.
- 30.10.
Kuntopiiri (liikuntasalissa)
perjantaisin klo 8.30-9.30
- 3.10.
- 10.10.
- 24.10.
- 31.10.
Liikuntaneuvonta
Jos kaipaat tukea ja vinkkejä liikunta-asioihin, voit ohjautua liikuntaneuvontaan fysioterapeutin, sairaanhoitajan tai muun ammattilaisen lähetteellä! Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista ohjausta, jossa tehdään yhdessä omaan arkeen sopiva liikuntasuunnitelma ja tavoitteet liikunnan lisäämiseksi. Liikuntaneuvonta on maksutonta.
Neuvonta suunnattu erityisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Tavoitteena on terveyden edistäminen ja liian vähäisestä liikunnasta aiheutuvien terveyshaittojen ehkäiseminen. Liikuntaneuvontaa tarjotaan yli 12-vuotiaille laukaalaisille.
Kysy lisätietoja: liikkuvalaukaa@laukaa.fi.
Lisätietoja:
Satu Rautiainen
Kehittämiskoordinaattori
040 764 1896
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341 , Laukaa
Kulttuuri- ja liikuntapalveluiden koordinointi, kehittämishankkeet, verkosto- ja yhteistyö, viestintä, tapahtumat
Maari Nieminen
Liikunnanohjaaja
040 193 1691
Kuntala Väistö, Laukaantie 14, PL 6
41341, Laukaa
Liikuntaryhmien ohjaus, liikuntaneuvonta ja liikuntatapahtumien järjestäminen erilaisille kohderyhmille